21世紀的今天,人們的生活水平普遍得到提高,可孩子們的體質卻反倒不如從前了,是什麼原因呢?
除了飲食裏增加的添加物之外,還有不再那麼清新的空氣,但最主要的還是生產方式的改變,現在很多大人都不必從事體力勞動了,孩子更是養尊處優。
於是,健康問題或多或少受到了影響,從宏觀的角度來看,鍛鍊身體、提高免疫力是養育孩子的一大方向,然而很多家庭都沒有意識其重要性。
謝楠曬6歲兒子手臂肌肉,頗有其父“吳京”的風範
《戰狼3》的播出,讓演員吳京再次以“硬漢”形象出現在公眾面前,作為健身達人的他,一身強壯肌肉,動作戲份做起來輕鬆多了。
所謂虎父無犬子,吳京把對武術、健身的愛好,也融入到了孩子的教育中。6歲的兒子“吳所謂”,在他的訓練和以身示範之下,也養成了健壯的體魄。
謝楠和吳京的感情一直很和諧,吳京給兒子取名“吳所謂”,雖然看來戲謔,但卻飽含期望,他希望兒子面對任何事情時都保持一種“無所謂”的平淡態度。
而兒子不負眾望,展現出了父親的硬漢風範。
前不久,謝楠在社交平台曬出6歲兒子的背面照,肩膀的線條非常有型,塊頭已經相當可 以了,很明顯缺不了平時的鍛鍊。
謝楠配文調侃:好想依靠一下,背後是“老母親”深深的自豪。
這都是吳京平時注重孩子身體鍛鍊的結果,兒子很小時就練習拳擊了,吳京還讓他嘗試打沙袋。
吳京本身有練習武術的經歷,因此在這個方面,兩個孩子也有先天的優勢。
但也有人提出疑問,這樣強度的身體鍛鍊適合這麼小的孩子嗎?會不會影響正常發育?比如長個子。
什麼樣強度的運動,才真正適合孩子?
對大部分體質一般,且還在長身體的兒童來説,必須根據不同階段身體發育情況,選擇不同的鍛鍊方式,運動強度也要適當,不能過度也不能完全不運動。
我們都知道,愛玩是孩子的天性,因此有時身體的鍛鍊要和遊戲結合起來。
例如騎車、踢球、游泳、跳繩等等,在陽光下玩耍跳躍,不僅有利於身體健康,也能促進孩子吸收鈣類營養元素。
至於會不會影響孩子長個,還有待商榷,畢竟沒有任何研究結果佐證。總之不讓孩子感覺太累,也不會傷筋動骨就行。
不同階段孩子的鍛鍊方案:
首先,小學階段的兒童主要還是鍛鍊身體的協調性和柔軟度,因為兒童階段身體可塑性高,以後長大了對各種運動都更易上手。
比如很多家長給女兒報名舞蹈班,就是想讓孩子趁柔軟度足夠時練好基礎功,以防長大後跳舞受傷的可能性增高。
到了初高中階段,就可以加入一些重量訓練了,但不能太重,可以挑選低重量的鍛鍊肌耐力輔助工具,或者俯卧撐這類自重運動。
除此之外,這個時期也可以繼續鍛鍊孩子的協調性和柔軟度,仍然具備一定優勢。
高中以上的孩子可以加入一些重量稍微大的運動訓練,這是身體生長激素分泌最旺盛的階段,可以多增長一些肌肉。
還有,擔心孩子長不高的家長,要重點關注孩子的睡眠質量,對身高的影響更顯著。
帶孩子鍛鍊時要遵循以下幾點原則:
1、發育沒有完成前避免做負重型運動
如果有的家長擔心長不高,孩子停止發育前就不要做大重量的運動,比如在身體上綁沙袋,舉槓鈴等運動,會過度壓迫骨骼。
2、儘量不做危險係數高的運動
一些愛冒險的家長喜歡極限運動,但這些運動並不適合孩子,不必過高要求。
3、上小學前不要做劇烈運動
孩子太小的時候,骨骼發育不夠完全,肌肉力量也不夠,太劇烈的運動可能會對骨骼肌肉產生傷害。
鍛鍊身體是必要的,但一定要採取科學的方式,孩子才會健康成長!