小九收到一位寶媽的私信，字裏行間透露出焦慮：
我孩子已經上一年級了，在同齡孩子中，總是顯得特別嬌小，拍合照都是最邊邊的那個，孩子胃口也挺小的，比較挑食，這是不是孩子長不高的原因呢？還有沒有長高的好辦法？
一、影響孩子長高的因素有哪些？
•遺傳
北京協和醫院內分泌科伍學焱教授曾在高峯論壇上明確表示：影響孩子身高的所有因素中，基因佔據了六成至七成左右。因此我們可以通過觀察父母的身高體型來評估孩子的生長髮育情況，不過要注意，基因僅作為孩子身高的主導因素但並非決定因素。
•睡眠
充足睡眠對成年人以及對生長髮育階段的孩子來説都很重要，特別是對於孩子來説，充足的睡眠會影響體內生長激素的分泌。
事實上生長激素在一天內的分泌並不是固定的，其中夜間分泌量高出白天三倍，如果孩子夜間熬夜或者睡眠質量低下，都會影響生長激素分泌，導致孩子長不高。
•運動
孩子在生長髮育階段適度的運動不僅增強體魄刺激食慾，也會使生長激素的分泌增加並促進骨骼生長而有利於長高。
•營養
孩子不斷的從食物中獲得營養可以加速新陳代謝，特別是多補充鈣元素也會促進骨骼的生長，相反營養不良的孩子則有體型矮小的表現。
•其他
比如呆小症、腦垂體侏儒症等疾病會導致孩子體格異常，而生活環境、文化、氣候的差異導致北方孩子比南方孩子更高大，另外性早熟會讓骨齡提前並影響孩子的身高發育。
二、你的孩子有“高個”潛質嗎？
很多人都關心自家孩子到底能不能長高，或者長得比別家的孩子高，其實孩子身體的三個部位就已經暗示孩子未來的身高了！
看手臂：如果孩子的手臂比較長，那麼長大後他的身高也不會低到那裏去，也有人説人的手臂張開後的長度一個人的身高距離，所以快看看你家孩子手臂長不長！
看腳丫：通常一個孩子身高足夠高，那麼他的腳丫也不會小，尤其是某些男生個子高、腳丫大的同時還有腳丫寬的特點，所以腳丫大是一個孩子有可能長高的潛質。
看脖子：都説脖子短的孩子身高就不會太高，因為脖子是構成孩子身高的一部分，特別是脖子細長的孩子，隨着年齡的增長，身高會和脖子相協調並發展成為高個子。
三、掌握四個秘訣，幫孩子拔高
一般而言，11-13歲是女孩的黃金長個年齡，13-15歲是男孩的黃金年齡，因此這段期間，父母一定要在孩子的營養及生活方面做好支持工作，幫助孩子更快長高。
首先，保證孩子有充足睡眠
前文也提到了睡眠對於孩子的身高有很大影響，因此作為家長的你們一定要嚴格督促孩子早睡覺和睡好覺，尤其不要讓孩子養成熬夜不睡覺的壞習慣。
其次，及時補充營養
家長們應該保證孩子每日能夠攝入足夠的蛋白質、維生素等，魚蝦蛋肉以及瓜果蔬菜要面面俱到，也可以讓孩子在睡前喝一杯牛奶。
然後，要鼓勵孩子多運動
生命在於運動這句話在孩子身上體現的淋漓盡致，孩子通過運動能強壯身體提高抵抗力，也可以增強骨代謝和刺激骺板生長，為孩子的骨骼生長提供更多的可能性。
最後，要保護孩子的脊椎
從孩子嬰兒時期開始就要保護好他的脊椎，不宜過早的學習坐、站或急着學走路，避免寶寶的脊柱過度彎曲而影響日後的身高。寶寶稍大一些後就要訓練寶寶的站姿和坐姿等，避免不良姿勢影響骨骼的生長。
現在是個看顏值的社會，尤其是個子長得高大的孩子能在形象與氣質上勝人一籌，不瞞你説，就連日後工作生活中也可能因此獲得更多的便利，所以家長們也要花點時間關注孩子的身高問題哦！
參考資料：
1.《六大因素影響孩子長高要避免六個誤區》，人民網-家庭醫生在線，2014-11-07
2.<《誰決定孩子的最終身高？》，人民網-人民健康網，2017-06-17