大家都知道，骨質疏鬆是中老年人常見的疾病，經過專業統計，我國60-69歲發生骨質疏鬆的概率高達百分之六十以上，骨質疏鬆是中老年人最應該注意的。
其實，不僅僅是中老年人應該注意，做子女的也應該經常關心一下父母的健康。
關於骨質疏鬆應該如何防治呢？下邊這幾點，一定要記準了！
骨質疏鬆用非常通俗的語言來説就是，人的骨頭到了年紀明顯不如之前了，骨量開始減少，非常容易就會發生骨折，這當然也是骨質疏鬆最危險的地方，老年人摔成骨折得需要大量的時間休養，不好恢復。
目前，骨質疏鬆已經成為眾多中老年人的老年病，骨質疏鬆俗稱“寂靜的疾病”由此可見，骨質疏鬆是多麼可怕了。所以想要及時預防，就需要多補充以下兩物！
預防骨質疏鬆：增加蛋白質
對於正常人來説，每天都要攝入足夠的蛋白質。可見，蛋白質的作用是非常大的，特別是針對於一些中年人羣體。想要有效的預防骨質疏鬆，就應該多多補充蛋白質。
建議中老年人每天最少吃一個雞蛋，雞蛋富含蛋白質，可以有效加強骨骼，預防骨質疏鬆。所以，家中一定要常備雞蛋，不光是雞蛋一些富含蛋白質的食物都要常備，特別是家裏有老人的。
預防骨質疏鬆：及時補鈣
想要預防骨質疏鬆，就要專輯及時間補鈣了。大家可能都知道補鈣，但是卻不知道吃哪些食物能夠獲取鈣，那就要我們好好説説了。
牛奶當中含有豐富的鈣，可以説得上是人體補鈣的最佳來源了。早餐喝一杯牛奶，記住不要空腹。
第二個富含鈣的食物就是豆製品了，比如我們常見的豆腐乾、豆腐絲這些食物當中都含有豐富的鈣。
我們前邊所説的這些都可以有效預防骨質疏鬆，希望大家一定要重視，提前預防。如果鈣和蛋白質攝入不足的話，發生骨質疏鬆的幾率是非常高的，最需要提醒大家的就是平時沒事的時候多曬曬陽光，多運動一下，鍛鍊鍛鍊，這些也可以有效預防骨質疏鬆。