芹菜拌豆皮
豆腐皮性平，有清熱、潤肺、解毒的功效，非常適合夏季食用，老人經常食用此類豆製品可以延年益壽，小孩子食用可以提高身體免疫力。而且豆腐皮的鈣質含量很高，有助於鈣質吸收，促進快速生長，增長個頭的作用，小孩子可以常吃。
龍眼小米粥
小米里含有很多的蛋氨酸，同時維生素b1的含量也是比較高的，常吃小米可以給大腦起到保健的功效。龍眼也可以強化心智，家長們在家裏製作龍眼小米粥，每週給孩子做上一頓，補腦又安神。
菠菜炒蟹味菇
菠菜是一種葉片鮮嫩的蔬菜，菠菜是公認的超級蔬菜，富含許多的鈣鐵等營養元素，其中鈣質比豬肝都要多，搭配一些蟹味菇，味道更加鮮美，能夠提香和開胃的作用，開胃健脾，促進消化的目的，而且鈣質非常多，每天炒一盤，補鈣質，讓你的個頭超過同齡人。
蒜薹炒肉絲
蒜薹炒肉絲是一道很常見的日常美食，蒜薹炒肉絲裏面蛋白質含量很高，而且還有大量的維生素、鈣等元素，多吃蒜薹炒肉絲不僅可以提高人體免疫力，還可以幫助缺鈣的小孩子補鈣，為年紀大的人防治骨質疏鬆。