秋季補肺潤燥正當時~~

秋後，氣候逐漸變得乾燥，空氣濕度降低，“秋乏”、“秋燥”悄悄找上門來了~~~

中醫認為，四季之中，秋主燥，燥氣容易耗氣傷陰，因此容易出現四肢無力、神疲懶言、咽乾、鼻子乾等症狀。

中醫常説“肺為嬌髒”，就是指五臟中，肺最易受外界環境影響。外界的邪氣侵襲人體時，首當其衝的往往是肺。《素問•四氣調神大論》中也提到“逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿”，要求我們在秋季時要收斂神氣，順應肺氣的肅降。因此在秋季養生中，我們首先要保養肺部。

那麼如何在秋季保養肺部呢，小編為您奉上以下小妙招！

增強肺功能

      根據自身的體質，選擇一些適合自己的運動，每日堅持練習，再結合一些提高肺功能的鍛鍊，對增強機體免疫力、增強肺功能極有好處。

節慾養陰

人體的精氣宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精氣秘藏則氣足神旺，健康無病。秋季之令，應注意順應自然界主收的規律，節制房事，蓄養陰精。

滋補潤肺  

      中醫素有“藥食同源”之説，在秋季養生中應重視養肺氣、滋肺陰，在飲食上要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。適當多吃滋陰潤燥、平肝養肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等，藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙蔘、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。

>>>>

燕窩粥

 【原料】燕窩、糯米、冰糖、山藥、枸杞。

【製作方法】糯米洗淨，與燕窩、山藥、枸杞等一起放入清水鍋內，大火煮沸後改小火慢熬約1小時，倒入燕多多即食燕窩，再加入冰糖溶解後即可食用。

>>>>

黃芪煲雞湯

【原料】黃芪、枸杞子、淮山藥、雞湯。

【製作方法】黃芪、枸杞沖洗乾淨，瀝乾水分。將黃芪、枸杞子、淮山藥等藥材一起放入雞湯裏同煲即可。

>>>>

百合銀耳湯

【原料】百合、銀耳、蓮子、冰糖。

【製作方法】將百合、銀耳、蓮子、冰糖文火燉服即可。如果條件允許，加入燕多多燕窩，效果翻倍哦！

END