免疫力，簡單來説就是人體對病毒細菌的防禦能力，也就是機體避免生病的一種能力。我們生活在一個微生物、細菌以及各種病原體充斥的環境，由於這些有害物質比較小，所以我們看不見摸不着。但身在這樣的環境中，我們卻沒有生病。這就要歸功於人體免疫系統，它就像人體安全衞兵，時刻監察一切。一旦發現入侵的細菌，會在第一時間識別，並進行絞殺，進而保證身體健康。
而免疫力就是免疫系統的產物，免疫力越高，人體對抗病毒的能力越強，出現生病的機會會大大降低。反之，當免疫力下降，身體就會有異常表現。今天，就來談一談關於免疫力的知識。希望能夠幫到大家，有興趣的不妨接着往下看。
免疫力下降，身體會有何表現？
皮膚容易過敏，紅腫瘙癢，痛苦難忍。
皮膚是人體最大的安全屏障，是健康第一道防線。如果身體出現問題，皮膚或多或少會受到影響。如果內分泌紊亂，皮膚容易變得粗糙暗黃，體內毒素垃圾難以及時排出。如果外面的太陽光過於強烈，免疫力下降，在直面太陽的時候，容易出現皮膚髮紅、過敏、濕疹。往往這時候，患者會變得瘙癢難耐，痛苦不已。
經常感冒，畏寒怕風，經常裹得“面目全非”。
由於身體免疫力的存在，面對千萬種細菌，人體都能及時防禦，感冒發燒的機會就會降低。但是如果在一段時間，免疫力下降，人會變得怕風畏寒，稍微吹着點小風，就哆哆嗦嗦，打寒顫。而且隨着氣温變化，人會很容易着涼感冒，出現咳嗽咳痰，體温升高。免疫力下降的人，需要穿很多來平衡體温。
一吃外面的飯就拉肚子，腸胃功能弱。
當身體免疫力下降，牽一髮而動全身。腸胃功能下降，食慾不振，胃口不佳。即便吃了飯，別人可能一頓猛虎操作，身體沒有異樣。但是免疫力下降的人很容易出現腹瀉、嘔吐等。身心健康受影響，長此以往容易導致胃病等。
整天哈欠連天，身體疲勞不堪，腦子跟不上。
免疫力高的人，生活學習一路順暢。但是如果你免疫力下降，學習的時候記不住知識點，工作的時候注意力無法集中，精神萎靡。長時間的免疫力下降還會影響情緒，經常唉聲嘆氣，情緒低落。因為免疫力下降，大腦思考能力減弱，可能稍稍費勁想東西就會有頭疼的症狀出現。
如何提高免疫力？
首先多喝水，促進內循環，提高免疫系統功能。水是生命之源，不僅能夠促進身體平衡，還能提高身體免疫力。因此建議免疫力低下的人，平時多喝水，促進身體排毒，減輕身體負擔。經常喝水還能夠提高細胞彈性，減少皺紋、色斑，延緩衰老。
其次，在飲食上保持清淡營養，結構均衡。保持清口飲食，能夠保護腸胃，提高身體活力。油膩的食物難以消化，容易導致腸胃負擔，影響健康。平時可以吃點能提高免疫力的食物，比如：橘子，香蕉，山藥，土豆，胡蘿蔔，洋葱，香菇，白蘿蔔，豬瘦肉等，補充維生素，優質蛋白等，促進免疫力提升。
如果免疫力長期低下，也可以在醫生指導下食用膠原蛋白，維生素以及牛初乳等營養品。但是要按量服用，並且提前諮詢醫生。要明確自己的身體是否適合，不建議擅自購買。
其次，保持適量運動，享受陽光，放鬆身心。生命在於運動，運動促進免疫力提高，平衡身體代謝。經常運動鍛鍊還能夠保證充足的日照，促進身體維生素D合成，提高身體吸收鈣能力。經常運動，還能舒緩身心，放空大腦，促進身體休養，減少不良情緒干擾。
最後，想要提高免疫力，睡眠充足少不了。有研究證實，當人體進行八小時以上有效睡眠以後，身體會更平衡，免疫力提升，疾病出現的概率減少。所以，想要免疫力好，身體棒，就要早睡早起，保證規律睡眠。
關於免疫力提高，大家有什麼好辦法嗎？如果有，歡迎留言，我們一起學習。