人到中年，推薦3種食物，排毒抗衰，潤腸通便，增強抵抗力

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

西蘭花是一種非常健康的蔬菜，女人吃西蘭花的好處更是眾多。味道鮮美，營養也很高，還有很高的養生價值。富含類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質和β胡蘿蔔素等多種強抗氧化劑，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”，可以很好的淡化細紋，排毒抗衰，美容消脂，越吃越年輕。

牛油果是一種高能低糖水果，因富含植物脂肪而有“森林牛奶之稱，從保健的作用來説，它具有排毒素，清腸胃的作用。它還含有非常多的營養素，含有多種維生素、蛋白質、豐富的脂肪、鈉、鉀、鎂等，能夠為人體補充鈉鉀等元素養生，價值非常的高。含有豐富的維生素E，維生素B2以及維生素A等，這些物質對於我們的眼睛是很有益的，能夠保護眼睛和皮膚。

米蕉有潤腸通便、排毒消脂的作用，在營養價值方面，米蕉的熱量都較低，每100克可食部分的米蕉僅含有89大卡的熱量，因此吃一些米蕉有利於排毒消脂，減肥瘦身。因此在秋天吃到的米蕉基本都是應季水果，不僅接受的陽光充足，吃着味道甘甜，氣味芳香，還更具營養。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！