現在社會骨質疏鬆患者越來越多，成了危害老年人身體健康的一大安全隱患，骨質疏鬆是很常見的慢性疾病，一旦患上骨質疏鬆，中老年人的生活受到極大的影響。尤其是老年人年齡增大，骨骼代謝降低，屬於骨質疏鬆的高發人羣。骨骼細胞活性降低導致骨骼功能下降，出現骨質不穩的現象，就會出現骨折、身體疼痛、身體縮短的問題。
其實，骨量逐漸降低就會產生骨質疏鬆，骨骼並非是實打實地連在一起，一旦骨量減少，達到一定程度後，骨骼會變得異常脆弱，這也是為什麼一些骨質疏鬆患者容易出現骨折的原因。
骨質疏鬆主要表現在哪裏？
一旦患上骨質疏鬆，一般表現在腰椎骨，股骨等位置，因為他們承擔了身體絕大部分的重量，壓力大，骨骼脆弱，自然會出現骨質疏鬆的情況。但是骨骼與身體嚴格來説不是一個體系的，因此治療起來也會很麻煩，就好像一面牆不停地從中間掏磚塊，一塊兩塊不明顯，如果累積多了，就會對牆的承重力造成威脅。
這2種食物，竟是骨質疏鬆的幫兇
1.菠菜
菠菜屬於高草酸的食物，一旦進入人體，結合體內的鈣就會形成草酸鈣，草酸鈣無法被人體吸收，還會和體內的鈉元素髮生置換反應，導致鈣元素隨排泄排出體外。醫生解釋説常吃菠菜對骨骼的傷害是非常大的，如果平時天天吃，簡直就是在自損骨骼。
2.甜食
甜食中含有大量的糖分，糖分進入人體可以提供能量，但是人體可以儲存的糖分十分有限，過多的糖分無法吸收就會轉化成脂肪，使人身形變胖，增加了骨骼的重擔，對骨質疏鬆患者十分不利，而且肥胖還會引發其他疾病，對身體健康也沒有好處。
這3種食物，給骨骼健康起到幫助
一、豆製品
大豆本身含有的鈣含量非常豐富，常吃對身體有好處，但是大豆品類單一，因此豆製品被大家所喜愛。比如我們每天早上喝的豆漿含有的營養價值就非常豐富，而且豆漿軟膩的口感也更適合中老年人，豆漿極易消化。
二、雞蛋
大家常説，雞蛋能夠誘發高血脂，但是在過量的基礎上才會誘發，適當的吃雞蛋可以補鈣，平時可以吃雞蛋羹或者水煮蛋，這樣做成的雞蛋鈣質不被流失，也減少其他營養的流失。
三、燕麥
現在社會燕麥片成了很流行的一種營養餐，出現了許多可以直接沖泡的速食燕麥，其實燕麥中也含有大量鈣元素，而且屬於五穀雜糧，常吃可以促進體內新陳代謝，幫助腸胃消化，對骨質疏鬆患者也很有幫助。
吃一口相當於6斤燕麥，醫生坦言：若你常吃，骨骼“比鐵硬”
燕麥雖然好，但是它的補鈣效率遠低於補鈣營養素。我們平時飲食不規律，或者是生活習慣不好，就會導致骨量大量流失，很容易誘發骨質疏鬆，這時就需要對骨質疏鬆有好處的食物，吃一口相當於6斤燕麥。
它含有鈣質、維生素、蛋白質等多種營養，營養更全面，極易被人體吸收，進入機體後可以馬上鎖住正在流失的鈣質，比起普通補鈣的食物，它的活性更高。還能促進人體脂肪的消化分解，提高骨骼的活性，增強骨骼的硬度，提高骨骼密度，讓骨質疏鬆從次繞得遠遠的，可以説是補鈣的冠軍。