立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
蠶菜又叫做木耳菜，可以做湯做菜，爆炒，燙食等等。蠶菜有許多好處，像是可以清熱解毒，潤腸通便，降血壓等等。木耳菜中還含有膳食纖維，可以治療便秘、腰膝痠軟、防止皮膚乾燥。
絲瓜的瓜肉是可以清除腎火的。因此，虛火旺盛的朋友，也就是下焦有火的人，吃絲瓜是很合適的。還有大便秘結的人，吃絲瓜可以達到潤腸通便和預防痔瘡的效果。但是有一點大家要注意：絲瓜特別寒，因此陽虛的人千萬不要多吃，正處在腹瀉期的人也不要吃，不然不知道哪一會就想去洗手間。
黃花菜性平、味甘、微苦，有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，利水通乳，排毒消脂，抗衰老等。黃花菜因含有冬鹼等成分，又具有止血消炎、利尿健胃等功能。其花、莖、葉、根都可食用。黃花菜孕婦、中老年人和過度勞累者食用，因為它含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，可以幫助增強體質，給身體補充能量，改善血液循環。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！