現在正是桃子成熟的季節。桃子不僅顏色豔麗、味道鮮美，還含有人體所必需的營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素、蘋果酸、葡萄糖、果糖等營養成分。
桃子這麼好，糖尿病患者能吃嗎？
糖尿病患者能吃桃子
桃子的血糖生成指數為28，屬於低升糖指數的食物，桃子的含糖量中等，平均為12.2%，是適合糖尿病患者食用的水果之一。
桃子的品種不同，風味各異，糖分和營養含量也不同，其中油桃的含糖量相對低一些，更適合糖尿病患者食用；水蜜桃、蟠桃的糖分含量高一些，糖尿病患者需要限量食用。
糖尿病患者可以吃多少桃子
筆者蒐集了各視頻平台大量糖友的實測視頻，測試結果供讀者朋友參考。
實測：油桃對血糖的影響
糖友一：1個紅色油桃（去核重量117克）
食用前血糖：5.6 mmol/L
食用後1小時血糖：7.4mmol/L
糖友二：黃色油桃197克
食用黃色油桃前血糖：6.1 mmol/L
食用黃色油桃後1小時血糖：6.9 mmol/L
提醒大家：糖尿病患者食用桃子前和食用桃子後1小時的血糖相差不超過2mmol/L，就説明這個重量的桃子是可以吃的。以上兩位患者食用前後的血糖上升幅度已經不超過2mmol/L，可以放心食用。
請注意：個體的檢測數據未必適合您，他人檢測數據僅供參考。
三個吃桃子的小妙招
1.吃桃子的時間：兩餐之間、飢餓時、體力活動後。
2.吃桃子的量：如果嘗試新品種的桃子，先少量食用，最好別超過150克。
3.學會自我監測：食用前監測血糖，食用後1小時監測血糖，吃桃子前後血糖相差不超過2mmol/L，説明這個品種的桃子，您吃現在的數量是可以的。否則，就需要減少食用數量。
今年，您吃桃子了嗎？
作者：zjp