現在只要提到太陽，大多數人的第一反應就是防曬，有紫外線，可以曬黑等想法，不能看到太陽，不要出去，不要出去。\\'\\'然而，我們不能只記住陽光的傷害，不管它能給我們帶來什麼好處。老一輩常提到，多曬太陽，能補鈣，身體健康。也許，在這個時候，有人會反駁説，我也可以補充鈣，當我吃鈣片！太陽把我曬黑了！在這裏，我們想説，補鈣可以通過鈣片來完成，但並不是所有鈣片中的鈣元素都能被我們的身體吸收，這很容易造成浪費。此時，我們必須使用一些其他物質來改善鈣的吸收，即維生素D。
陽光是公認的維生素D來源，人體所需的大部分維生素D都是被陽光所轉化，所以增加陽光的曝曬是非常重要的。然而，日光浴也是很巧妙的，不是所有的時間都能曬太陽，不注意盲人做的事情，很容易導致對身體不利的因素的出現。
時機
曬太陽時，要注意時間，注意紫外線的強度，只有3以上的紫外線才會出現維生素D，這個最好的時間通常是上午10點左右，下午2點左右，陰影比高度短得多。
力量與時間
日光浴時要注意太陽的強度，否則容易導致皮膚老化、曬黑或曬傷等。根據不同地方的温度變化，你可以掌握日光浴時間的長短。
保護措施
在日光浴時，注意防曬措施，你可以選擇戴太陽鏡，戴帽子，或者塗防曬霜和其他護膚品。
穿衣服
日光浴時，最好選擇少穿布的衣服，這樣你就可以大面積接觸太陽，補充人體所需的成分。
現場
最好在户外日光浴時選擇，由於物體的阻擋，人體無法吸收所需的物質。
需要注意的事項
日光浴後，由於大量的水分流失，要記住要補充水分。
補鈣的其他方法
除了陽光照射補鈣外，我們還可以選擇食用補充劑。例如蝦皮蔬菜麪糰和什錦蔬菜湯，蝦皮富含鈣和天然調味料，可以用蔬菜製作美味的食物。例如，大豆燉豬蹄，大豆含有大量的鈣元素，豬蹄具有美容功效，是補充鈣和滋養面部的一道菜。
此外，還有紫菜湯、青椒煎蛋、豆腐燉魚和醋菜籽。