脾胃為後天之本，是氣血生化之源，現代人們對食物飲食的要求相對較多，往往因為工作生活很容易飲食不節，飢飽不適，便易損傷脾胃而生病。如果脾胃發育尚未完善，消化功能就會受到影響，如果一個人脾胃虛弱，就會出現食慾不振，消化不良，便溏等症狀，讓身體健康大受影響，所以養好脾胃才是首要之選。
建議多食用這一款湯：
桑寄生首烏瘦肉湯
做法：桑寄生、首烏稍浸泡；所有材料一起下瓦煲，加清水2000毫升煲兩個小時，下鹽便可。
功效：桑寄生為南方地道藥材，有養血、滋肝腎、祛風濕、健筋骨及安胎豐胸等功效。中醫謂“春養肝”，桑寄生配同性味平和而補 肝腎的首烏煲豬瘦肉，為春季養肝護髮的滋補湯飲。
除了這款湯還可以多食用這兩種食物:
牛肉
性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。
紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中説：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
建議：
禁忌生、冷
要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。另外，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。
吞吞唾液：
在中醫上有這樣的説法“唾液能潤五官、悦肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命的功效”，生活中我們可以時不時咽一下唾液，這樣的健脾方法不僅簡單快捷，而且效果也是不錯的。
按摩穴位：
找2顆芸豆（反正稍微大一點兒的豆子），用創可貼粘在太白穴的位置，看電視的時候一隻腳踢另外一隻腳的豆子，交替着踢。睡覺前拿下來，扔掉。
太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比較強。
