女性到了中年，常吃3種食物，營養豐富，有益健康，早吃早好

大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

女性到了中年，常吃3種食物，營養豐富，有益健康，早吃早好

蒲公英豐富的維生素，能夠較好地淨化皮膚中的沉積物，可以清除體內多餘的自由基，保護細胞不受到自由基的傷害，還可以起到潤膚的作用，幫助改善肌膚狀況，達到美容養顏潤膚的作用。蒲公英中含有大量的膳食纖維，適合便秘的人吃，吃了以後可以保持腸道的暢通，還可以促進消化，促進排毒，排出體內的廢物，清除體內的垃圾毒素，延緩衰老，滋補身體。

捲心菜含有比較豐富的纖維素成分。在捲心菜中富含延緩衰老的抗氧化成分，這種成分能有效地抵抗細胞的老化，延緩細胞衰老的速度，因此，可以潤膚淡斑，延緩衰老。願意讓自己衰老的慢一點的女性可以多吃一點捲心菜，還能呵護子宮。

山扁豆能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩，抗癌抗衰老，淡斑，美容美顏，有效排除體內毒素，改善皮膚粗糙狀況，還能抗癌排毒素。 具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。還能軟化血管、降低血脂和血壓、補鈣和增強人體免疫力、抗癌等作用。有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、疏通血管，預防心腦血管疾病。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！