第一：起牀做劇烈運動是非常不好的一種行為。
雖然晨練是個好習慣，但起牀後立即做劇烈運動是不對的。起牀後，應稍作休息，待身體狀態平穩後再進行運動。
第二：空腹喝牛奶也是早晨起牀後不健康的生活習慣。
很多上班族對早餐不太重視，也沒有時間為自己準備早餐，所以牛奶成了很多人的選擇。但是，如果空腹喝牛奶，胃排空速度會加快，牛奶中的蛋白質在被吸收前會進入大腸，這不僅會造成蛋白質的損失，還會在大腸內形成有毒物質。
第三：不吃早餐真的很傷身體。
由於種種原因，許多人從來不吃早餐。不吃早餐會影響早上的工作和學習，甚至低血糖，營養攝入不均衡都會損害大腦，因為大腦的能量主要來自血糖，所以不吃早餐絕對不健康。
第四：賴牀，整天窩在牀上。
很多人都有賴牀習慣，尤其是到了節假日，我們都想睡懶覺。但睡懶覺之後，不但不想起牀，而且覺得很累，甚至一整天的精神狀態更差。這是因為卧牀打亂了你體內原有的生物鐘，導致生物鐘紊亂，從而導致這種情況。