對於很多男性朋友來説，到了中年之後，就不再像之前自己年輕時那麼有活力，很多事情做起來也都顯得力不從心，其實女性朋友也是如此，畢竟年齡增長帶來的負面影響還是很大的。
雖然説有時候我們不得不接受身體在逐漸變老的現實，但是依然可以採取一些措施來延緩自己的衰老，同時也能夠提高自己的免疫力和身體的強壯度，從而“養精蓄鋭”，一定程度上對增強夫妻感情也是很有幫助的。
1.控制飲食，均衡飲食
現在走在大街上一看，許多中年男性朋友基本上都是大腹便便，也不注重自己的身材管理，看起來要比自己的媳婦老氣很多。而且，不少男性朋友都是肉食動物，對於新鮮蔬菜或者水果之類的食物很少碰，也不怎麼注重食物的多樣化。
想要讓自己有一個強健的體魄，在飲食上要多加註意，控制攝入的熱量不僅能夠減脂還能夠增強身體的活力。平時在日常生活中，礦物質、蔬菜、水果、膳食纖維以及奶製品等等建議均衡攝入，對於抵抗機體衰老很有幫助。
2.進行定期體檢
體檢能夠幫助大家發現一些隱性的疾病，使人做到未雨綢繆，男性到了中年之後，建議每年進行定期的體檢，如果想要發現自己是否有那方面的疾病，或者是出現了尿頻、尿急、腰疼等情況，可以去醫院通過驗血、尿的方式進行檢查，對於部分經常在外面亂混的人來説，定期體檢則顯得更加重要，不僅是對自己負責，更是對另一半負責。
3.不要隨便吃補品
現在市場上各種各樣的補品很多，而且大部分打着萬能藥的旗號，比如不僅能夠養腎還能夠護肝，同時也能夠增強身體的能力等等，很多人其實並不瞭解自己的身體狀況是什麼樣子的，或者是沒有弄清楚一些補品的不良反應，就盲目進補，這種做法非但沒有任何效果，反而對身體危害很大。
另外一些所謂的吃韭菜等食物能夠大補，其實只是一種心理作用而已，均衡飲食，健康的生活習慣差不多就夠了。
4.適當運動
人到中年之後，不少人越來越懶惰，基本上一回家就喜歡癱在沙發上懶得動，更別提出去跑步或者是去健身房做無氧運動了。那麼長久下去，身體定然無法在行事的時候發揮出比較好的狀態，所以平時經常鍛鍊，提高自己的復活量以及心肺能力也是比較重要的事情。
可以選擇有氧運動和無氧運動交替進行，比如跑步、騎自行車、游泳等等，總之，運動的好處有多重要之前也説過很多次了，在此就不過多贅述。
5.戒煙限酒
至於為什麼要戒煙限酒，主要還是因為吸煙和喝酒會造成人體的體能下降，以及出現動脈硬化等問題，這些情況都會影響男性那方面的能力，而且隨着年齡的增長，中年男性不比以前，要更加重視這個問題。
6.保持心情愉快
在日常生活中，要學會排遣壓力，保持一個積極樂觀的心態，另外要保持對各種事物的新鮮感，因為壓力對於男性朋友來説是致命的，壓力可能壓得一個人對所有事情都失去興趣，經常處於壓力之中的人，會導致腎上腺激素增加，血壓上升，很容易會出現一些意外行為。
因此，學會排解壓力，讓自己有一個平常心對於中老年朋友來説是很可貴的，同時對夫妻感情的培養也很重要。
總之，進入中年的男性朋友，想要讓自己的精氣神更好，建議養成良好的生活習慣，戒煙限酒，有個樂觀的心態，定期體檢，是能夠幫助你“養精蓄鋭”的。