堅持吃2道菜，排泄變得通暢了，便秘也不來“打擾”了

很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

人體每天都需要進行新陳代謝，大便和小便是主要的排泄方式，幫助我們排出體內的毒素。但是有些人存在大便不通暢的情況，甚至有的一個星期才大便一次，造成便秘。長期便秘不僅使身體的有害物質不能及時排出，損害腸胃，對肝臟的影響也很大。一般經常便秘還治不好，離不開這4個原因。

1.情緒起伏大

只有身體和心理都健康，才是真正的健康。不良的情緒會影響身體的各個器官，如果長期情緒起伏較大，平時受到的壓力沒有得到釋放，就會使人變得焦慮、急躁，從而影響腸胃功能，造成便秘。

2.飲食不規律

俗話説“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。每天保證按時吃早中晚餐，可以幫助補充我們身體所需要的營養和能量。少了其中的一餐，身體需要的營養補充不到位，就會影響器官的功能正常運作，造成便秘。除了不規律的飲食，吃太多辛辣、生冷、油膩的食物，也會導致排泄不暢通。

3.年老體虛

在人體衰老的過程中，腸胃功能也在慢慢衰退，對食物的消化能力變弱，很容易導致便秘。老年人如果氣血不足，也會使大便不通暢。

4.胃部受到外邪

我們會發現，感冒發燒的人會容易便秘或者拉肚子，這是由於我們的胃部受到外邪，影響了正常的腸胃功能導致的。不論胃部受到寒邪還是熱邪的影響，都有可能造成便秘。

這4點，是很多人日常生活中不注意，才導致了便秘。除了吃香蕉和蜂蜜調理以外，這2道菜，也可以幫助你擺脱便秘的煩惱。

1.薑絲菠菜

把洗淨切好的菠菜放入鍋中，待煮熟後撈出裝在盤內，再將生薑去皮切成絲，然後和醋一起加在菠菜中拌勻食用。菠菜性涼，和性温的薑絲一起中和食用，可以幫助加快腸道的蠕動，對治療痔瘡、便秘等都很有幫助。

2.蜂蜜核桃仁

將用沸水煮過後的核桃仁，洗乾淨放在一旁瀝乾，然後在鍋中倒入植物油將核桃仁炸酥，撈起裝在盤中。再把蜂蜜倒入鍋中熬至濃稠，澆在炸好的核桃仁上食用即可。蜂蜜可以滋補我們的腸胃，補充氣血。核桃仁又屬温性，可以減少腸胃的負擔，温潤胃部的燥氣。將兩者放在一起食用，對治療便秘很有效果。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路