大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
受氣温上升的影響，肝氣也一同旺盛了起來，同時容易變大的還有人的脾氣，就是人容易生氣，而這也正是很多人容易得肝病的原因之一。所以必須調理身體，培養好的生活習慣和飲食方法，做好預防工作，保護肝臟，維持健康，才能過上更幸福的生活。
1.睡眠習慣要好
早睡早起對保護肝臟很重要。對於大人來説，每天睡8個小時左右比較好，對孩子來説還要更長的時間。晚上11點必須睡覺，因為晚上11點到第二天的凌晨0點是肝臟的工作時間，所有的血液都會進入肝臟進行解毒，所以一定要保證充足的睡眠時間，才能充分發揮肝臟的功能，對維持肝臟也有好處。
2.衣服要穿暖
天氣雖然慢慢變熱，但是也要注意氣温忽冷忽熱，穿衣要根據氣温變化注意隨時增加或者減少，尤其是老人、小孩、婦女以及平日活動量比較少的人羣，避免由於風快而引起的感冒，所以，正確地穿衣服也是養護肝臟的方法之一。
3.飲食要健康
俗話説：病從口入。想要保護好肝臟，飲食方面一定要多加註意，多吃一些能肝臟滋養的食品，幫助改善肝臟的解毒能力。多吃綠色食品，有很多綠色蔬菜，多吃一些可以減輕肝臟的負擔，加快肝臟氣體代謝，同時還可以幫助肝臟解毒。
4.早餐要吃好
吃早飯不僅能使人變得更有精神，還能保護肝臟的部位，早餐吃的好，能夠幫助中和胃酸，保護肝臟，降低胰腺炎、糖尿病等疾病的發病率。
健康的早餐能讓人感到飽腹感，另外，也可以避免肝臟的損傷。
5.常吃艼靈芝
艼靈芝，又稱蘭茸艼，被稱為天然“養肝王”，“催眠劑”。味甘微苦，自古以來便是養肝護肝的絕佳藥食材，含有多糖，蛋白質，多種氨基酸，多肽類等微量元素，與其他普通養肝物相比，其營養價值更高，成分也更為豐富，因此也被譽為天然“養肝王”。具有降低血脂，調節血壓，保肝護肝，延緩衰老的作用。艼靈芝可以增強人體免疫力，提高肝細胞的再生能力，促進損傷肝組織進行自我修復，因此對各種肝病症狀都有較好的改善效果。研究數據表明：經常喝艼靈芝茶不僅能有效改善口乾口臭，黑眼圈，身體乏力，頭髮油膩等不良症狀，還能保肝護肝，美容養顏，延年益壽，可謂是一舉多得！
6.運動要堅持
運動不僅能鍛鍊身體，還能提高身體素質，對維持肝臟也有很好的效果。因此，每天至少運動30分鐘，可以對肝臟的新陳代謝起到很好的促進作用，使肝臟保持在最好的狀態。可以選擇適合自己的運動。例如跑步、瑜伽等有氧運動。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路