夏季老是打盹會否對身體不好？中醫錦囊調心神

夏天的時候很多人都犯困，很容易打盹睡覺，尤其是一些體質比較弱的老年人，每天昏昏欲睡的，那麼夏天的時候，老是打盹，是否對身體不好呢？想了解這個問題，我們看看中醫專家對這方面的介紹吧，以下文章中中醫給我們支招，亮出了錦囊調心神的妙招，一起去看看吧。

老是打盹會否對身體不好?

夏天陽氣旺盛，人體出汗多，新陳代謝加快，天氣炎熱時人體能量消耗大，容易出現睏倦症狀。如果時常在室外跑動，出汗多，電解質如鉀、鈉隨汗液流出，人就會感到勞累。而南方氣候條件屬火，心火容易旺盛，有時心情容易煩躁，尤其是夜晚，睡眠比較淺，難有深度睡眠，人體就難以得到有效的休息，因此覺得睏倦就很正常了。

那麼，打盹有幫助嗎?怎麼打盹才科學?

打盹是好事，可以促進身體休息。中醫有子午睡的説法，夜晚子時、白天午時，陰陽交界時人體消耗比較大，這個時候適合休息，因此建議選擇中午這個時間午休，半小時或是二十分鐘也可以。不過，坐着坐着睡着不自知的情況要警惕，這是因為夏天雨水多，天氣潮濕，人體積聚了濕氣，痰濕引起濕氣過重、頭重，睏乏倦怠導致睡着了也渾然不覺，這種情況就要注意健脾祛濕了。

如何避免空調病?

建議長期在空調房內上班的人羣，晚上可以做些微微出汗的有氧運動，讓皮膚腠理恢復其夏日需要疏泄的天性，打破陽氣被遏的狀態。此外，晚上開空調睡覺時温度不宜過低，一般25℃~26℃比較合適，體虛以及老人可以調整到26℃~28℃，一般凌晨3時後入夜氣温逐步下降，這時可以關閉空調，避免半夜受涼。在飲食方面，如果無法避免長期吹空調，體虛畏冷，建議隔10天或一個月左右吃温補類食物，如羊肉、含辣椒的川湘菜等，以温補滋陽。

通過以上文章的介紹，我們已經知道了在夏天的時候如何養生，夏天容易犯困打盹也是一種自然現象，但是一定要根據自己身體的實際情況進行調養，這樣才可以調養好心神，可以預防很多疾病的發生，另外在夏天的時候，防止自己患上空調病，空氣的温度不要調得太低。