現在孩子們的飲食越來越多樣化，但家長卻發現孩子的身高發育的卻很慢，幾乎每個家長都想要提升孩子的身高，尤其是男孩的身高。孩子們的身高增長緩慢，其實和不良的生活習慣有很大關係，如果不改善，就算給孩子提供再多的營養都沒用。
小張兒子在上小學四年級，但是孩子的身高和一年級時沒什麼區別，孩子身高增長緩慢這件事，成了小張的心病。後來通過諮詢醫生，才知道孩子的身高受到了不良生活習慣的影響。原來小張兒子是一個特別懶散的孩子，由於孩子們的學習壓力很大，小張為了督促孩子學習，每天六點就會讓兒子起牀背書。兒科醫生表示，凌晨五到七點是孩子身高發育的高峯期，此時生長激素分泌會達到小高潮，此時不讓孩子處於睡眠狀態中，將會抑制他們身高的發育。
想必有很多家長都和小張一樣，為了使孩子變得勤奮一些，讓孩子起早貪黑的學習，不僅讓孩子熬夜做題，早上還會逼迫孩子起來背書，但就是因為這種看似勤奮的生活習慣才偷走了孩子的身高。一般來説兒童在晚上9點就要進入睡眠狀態，因為孩子只有在晚上九點熟睡後才會達到激素分泌高峯期。
為了使孩子長高，家長要警惕哪些壞習慣呢？
孩子擁有好的睡眠質量，身體不僅能長得高，體質也會更強壯，為了達到這一點，必須滿足外界睡眠條件。首先要保證孩子卧室沒有小夜燈，睡眠環境達到絕對黑暗，並且還要保持安靜。最重要的是給孩子選擇牀鋪時，不要選擇太過柔軟的牀，這不利於脊柱的生長，容易使孩子駝背。
有些家長白天工作一天，下班回家後才有時間教育孩子，這時家長很有可能在孩子睡前教育並責罵孩子，這個習慣也不利於孩子長高。孩子在睡前受到了家長的責罵，可能會哭着入睡，這更容易導致孩子睡眠混亂，失眠，易驚醒，易做噩夢，從而影響身體的發育。
有些家長會讓寶寶在睡覺之前再吃一頓，這樣會讓家長覺得寶寶能夠吸收足夠的營養，但如果在睡前吃得太飽，容易使寶寶出現積食、消化不良的情況。很多孩子在晚上會因為肚子不舒服而亂踢被子，在牀上不斷的調整睡姿，一晚上也睡不了安穩覺。在睡前除了不能讓寶寶吃宵夜外，一些糖分比較高的小零食，例如巧克力，也不應該讓寶寶吃，這種食物只會讓寶寶的精神更加興奮，將不利於寶寶擁有更安穩的睡眠狀態。
為了促進孩子的身高發育，家長要做好哪些事情呢？
想要促進孩子身體的發育，必須要在飲食方面做到位，要保證孩子的飲食多樣化，有很多孩子挑食，如果家長不加以節制，孩子就會出現缺乏維生素以及其他營養成分的現象，這不僅不利於孩子身體發育，還有可能導致孩子的健康安全出現隱患。在飲食方面，肉蛋奶類是必不可少的，還要讓孩子吃海鮮食品，飲食營養均衡才不會使娃出現隱性飢餓。並且也要定期去醫院檢查，一旦缺乏微量元素，就要在醫生的指導下進行補充。
想要促進孩子長高，平時也要多進行運動鍛鍊。現在家長變得越來越宅了，很少帶孩子進行户外運動，他們不僅會變宅，食慾也會大大降低，並且不運動的孩子更容易出現肥胖症，這將會使骨骺線提前閉合，還會使他們早熟
值得一提的是，有些運動是能夠促進娃長高的，例如籃球、跳遠。家長可以培養男孩子相應的運動習慣，也可以帶着女孩子玩和跳遠有關的遊戲。平時帶孩子進行晨跑，飯後帶孩子一起走走，將提升孩子的消化能力。
最後家長要平衡學習壓力與孩子的睡眠情況，我們已經知道睡眠對孩子生長激素的分泌有相應的影響，只有睡得好，身體才能長得高。不要讓過重的學習壓力，干擾了孩子的睡眠，孩子在小學時期絕對不能熬夜，也不要像高年級的孩子那樣起早貪黑的學習，這會使孩子身體發育受到影響，還會加重孩子的心理負擔。心理上的壓力也會投射到身體上面，為了娃的全方面發育，都應該緩解他們的學習壓力。
希望家長都能意識到睡眠對身高的重要性，通過合理指導使孩子身體長高。