長壽是千百年來人們一直所追求的，隨着生活水平質量提高，科學技術飛速發展，人們的養生保健意識增強，身邊不乏長壽老人。一個人的壽命有遺傳和後天因素所決定，長壽並沒有人們想象的那麼困難，無需花費大把金錢購買保健品，一般能做到以下5點的人都能長壽。
1、偏愛於運動
生命在於運動，長期缺乏運動可減弱各個器官功能，肌肉逐漸萎縮，抵抗力也隨之下降。
保證每週有4~5次30分鐘以上的運動，快步走、慢跑、跳繩、打球和散步以及游泳等都是不錯的選擇，能燃燒體內多餘脂肪，維持正常體重，又能預防高血壓、高血脂以及高血糖等慢性病；堅持運動能加快全身血液循環速度，保護心腦血管，預防心腦血管疾病；同時也能刺激大腦分泌愉悦激素，幫助減輕壓力，從而延長壽命。
2、作息規律
隨着生活節奏加快，競爭越來越激烈，幾乎每個人都承受着各種各樣的壓力，要麼來自於經濟和工作，要麼來自於學業或家庭。揹負着巨大壓力的同時再熬夜可紊亂內分泌，降低新陳代謝速度，從而誘發一系列問題。
23點之後正是各個器官修復和再生的時間段，若仍然沒有休息，大腦持續性興奮，就會增加肝臟和肺臟承受的負擔，長久下去可損害肝功能和肺功能，從而影響長壽。因此應保持規律作息，不管工作有多忙，必須保證23點之前入睡；通過深呼吸、運動或冥想的方式來解壓。
3、均衡營養
營養均衡是身體健康的基礎，適當的控制精製食物攝入如米飯、饅頭和麪條等，這屬於精製碳水化合物食物，攝入太多進入體內可轉化成脂肪堆積，從而引起肥胖，擾亂糖代謝。
因此應增加主食中粗雜糧的比例，如燕麥、糙米、藜麥和玉米以及山藥等，不僅能給人們一定的飽腹感，而且含有的粗纖維能促進胃腸道蠕動。另外，每天吃500克不同種類的蔬菜和200克水果，能為身體提供維生素和礦物質以及抗氧化物質，利於提高抵抗力。
4、拒絕煙酒
香煙中含有眾多有害物質，吸煙或接觸二手煙除了傷害呼吸道外，其他各個組織器官也不能倖免；酒精中間代謝產物乙醛是致癌物質，不節制的喝酒可傷害胃部和肝臟，甚至增加患胃癌和肝癌幾率。
5、定期體檢
從20歲後應堅持體檢，能大致瞭解身體健康狀況，及時發現病情，及早干預治療。尤其是45歲後應着重關注血壓、血糖和血脂等指標，必要時還需做防癌篩查。
温馨提示
若想要長壽，除了做到以上5點外，也要調節好情緒，以積極樂觀的心態來面對一切，培養寬廣胸懷，不可因為小事而斤斤計較。保持一日三餐規律，不能隨意推遲吃飯時間，吃飯做到細嚼慢嚥，一口飯至少咀嚼20~30下左右。主動參加社交活動，多培養興趣愛好來轉移不良情緒。
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