大家好，我是你們的小曹醫師，健康是生命的財富，而生命是大自然的奇蹟。我們的身體健康對我們而言是最重要的，而好的身體跟我們生活很多方面的表現息息相關，有了好的身體才能更好的做更多的事。而這裏我們就將養生跟健康的好習慣或者好的方式搭配，杜絕不良的生活習慣，養成好的身體。願大家的身體健康又長壽。下面帶大家瞭解今天的內容吧。
很多人愛吃核桃，但是卻不知道什麼時候吃核桃最健康，核桃並不是什麼時候都可以吃的，吃的時間要選對，吃對助“長壽”，吃錯反“折壽”，為了健康要了解!
首先來了解一下核桃的營養價值，它含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，這兩種物質是大腦代謝所必須的物質，經常吃核桃可以有效滋養腦細胞，讓大腦更有年輕活力。豐富的維生素E含量對人的皮膚健康也非常有利，讓皮膚更有彈性，更加光滑白皙，不僅如此常吃核桃還可以烏黑秀髮，緩解疲勞，安神助眠。
吃核桃的時間要選對，最好在早上10點左右吃1-2個，這個時候正是早餐和午餐中間點，經過早上忙了的工作，人體中的能量幾乎消耗殆盡，此時吃核桃可以有效補充體力，讓大腦更有精力，也有利健康長壽。但是如果選擇晚上吃核桃，那麼對身體健康有害無益，因為核桃畢竟屬於堅固類食物，它含有大量的油脂，不僅不利消化，而且還會導致體內膽固醇升高，危害健康，長期這樣吃還會影響壽命，不利長壽。
吃核桃不僅僅只吃它的核桃仁，核桃的內皮雖然有點苦澀，又被稱為分心木，可以起到非常好的調節內火，利尿助眠的功效。如果平時生活中出現了失眠，那麼只需要將分心木放於杯中，然後用開水沖泡，等到水變顏色之後服用，可以緩解失眠，讓你睡眠質量大大提高。
好了，今天很高興跟大家分享健康養生小知識，在我們的日常生活中，還有很多健康養生的知識是我們需要不斷探索的，為了我們的健康在日常生活中還要不斷學習不斷養生，養成一個健康快樂的好身體。