開學後補充營養，讓孩子多吃3種食物，改善睡眠，越來越健康

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人心果

涼爽秋季，推薦您食用人心果 人心果中的鈣含量極高，每百克人心果當中的鈣含量有900毫克之多，和西紅柿的含鈣量相比，多出了一百多倍。正在長身體的孩童吃人心果，可以促進骨骼發育，而中老年人吃人心果，可以預防骨質疏鬆、骨質增生等老年疾病。要適量食用，不能貪多哦。

蓮藕

蓮藕味甘,生食性寒,具有清熱生津、涼血、散瘀、止血的功效，可用於熱病煩渴、吐血等;熟食性温，具有健脾益胃、補血止瀉、祛瘀生新的功效,適宜於氣血虧虛者及產婦等。蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便秘及痔瘡。鮮藕生薑汁還可用於腸道炎症。蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進腸蠕動，預防便秘及痔瘡。鮮藕生薑汁還可用於腸道炎症。

仙人掌果

仙人掌果，常吃仙人掌果，不僅可以滋養肌膚，增加皮膚彈性，還可以提高人體的免疫能力。仙人掌果對身體有很好的保健作用，它含有豐富的蛋白質和纖維素，經常食用不僅可以調節血壓，同時還可以起到很好的減肥效果，排毒燃脂，排出身體毒素，瘦身塑形。