中年人可以多吃3種食物，降壓減脂、滋潤肌膚，早吃早健康！
青椒
青椒含有豐富的維生素，能增強體力，對皮膚有好處，還能改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。其中富含維生素C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。 青椒含有較多抗氧化物質，可預防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。 青椒素可阻止有關細胞的新陳代謝，從而終止細胞組織的癌變過程，降低癌症細胞的發生率。青椒還能夠促進脂肪新陳代謝，防止脂肪在體內堆積，非常有利於減肥。
毛豆
毛豆總是含有一些胡蘿蔔素以及卵磷脂的，其實這兩種有效成分主要是能夠提高人體的記憶力，也能夠提高智力，所以一些腦力工作人羣或者是一些學生，多吃一些毛豆能夠，讓個人的學習和工作事半功倍。 改善新陳代謝，毛豆中的脂肪含量明顯高於其他種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。
水芹菜
水芹菜每100g中含有鈉元素40mg而鉀元素的含量為212mg，屬於典型的高鉀低鈉食物，十分適合高血壓患者食用，能起到很好的降血壓功效。並且水芹菜中還含有水芹素、芸香苷和檞皮素，都有降血壓的功效。 水芹菜自身糖水化合物含量很高，但是大多數都是木質素和纖維素，含有的糖分極低，食用之後不會升高血糖，並且水芹菜中含有很多的膳食纖維，在食用之後還能抑制機體對糖分的吸收，能降低血糖。