產後二週 注意鐵、蛋白質、維生素的攝入

產後第二週，媽媽體力逐漸恢復，胃口也變好了些。在維持清淡飲食的基礎上，適當攝入以下幾種食物：

1、富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等。其中，動物性食物中的鐵屬於血紅色鐵，相比於植物性食物中的非血紅素鐵，更容易被人體吸收。因此，要注重動物肝臟、紅肉、雞肉、海產品等食物的攝入，輔之以豆類、全谷、綠色蔬菜等植物性食物，幫助營養均衡。

圖片來源：太平洋親子網

2、高蛋白的食物，如奶類、豆類、蛋、魚、豆類等，有助於乳汁分泌。

3、富含維生素的食物，以各類蔬菜瓜果為主，有助於身體恢復，幫助腸胃消化吸收。