什麼是健身？
有人説
健身是去健身房不停舉鐵
在各式各樣的健身器材中流汗
逼迫自己吃白水煮肉
夜跑幾公里
可是健身從來都不是速成的
當作生活的的必需品
把運動變成習慣
只有讓身體動起來
身心保持健康
才叫做健身
這些，巫欣隆都做到了
# 巫欣隆
身高：173cm
體重：70kg
職業：健身教練，健身五年，格鬥八年
主攻方向：團課、格鬥、孕產、器械訓練、純自重訓練、減脂塑形
特長&愛好：力量舉、格鬥、武術、摔跤、游泳、街舞、説唱rap寫詞
美國運動委員會 ACE-CPT認證教練
武漢體育學院散打通級賽 6屆冠軍
2015年全國武術散打錦標賽季軍
武漢體院女子防身術推廣教練
武漢市公安外聘戰鬥訓練教官
ACE-HC行為改變專家結業
國家一級武術散打運動員
格鬥健身課程培訓師
ACE-TPP孕產認證
MFT格鬥健身認證
格鬥教練8年
系統訓練時間超過了13年
有過幾十場格鬥比賽上百場實戰經驗
接觸了上百名會員
教授了四五千節課
外表冷酷內心火熱的
健身教練
巫欣隆
不如更熱愛運動
把運動健身當作生活的一部分
像吃飯喝水一樣平常
從這一刻起
巫欣隆就知道自己再也離不開它了
享受運動給他帶來的一切
因為運動
在他痛苦無助，迷茫自卑的時候
總能幫助他走出來
走過了很多自卑黑暗的時期
考上大學，成為教練，
參加歌唱比賽
創造出人生中無數的機會
運動，走出自我否定。
從幼兒園開始，巫欣隆就在住宿學校裏寄讀。因為個子比較矮小，一直到初中都總是受人欺負，也和家裏人經常互相爭吵，導致巫欣隆容易抑鬱自卑和不善溝通。那時候的巫欣隆就懂得了一個道理，保護自己最正確方式，就是先讓自己強大起來。於是，巫欣隆去學習了格鬥，站在擂台上拼命的證明自己之後，獲得了認同和尊重，也逐漸從自我否定的情緒中走了出來。
幼兒園接觸體操，小學時學習街舞，初中時學習武術，自小的體育鍛煉經歷，讓巫欣隆的身體一直都很強壯。
他曾經為臨時準備2015年的全國大學生武術散打錦標賽，25天左右減重12斤體重，同時保證每天4～6小時的格鬥訓練，在吃不飽脱水渾身痠痛受傷的情況下進行大量的高強度格鬥體能、實戰車輪戰、抗擊打、長跑等訓練。不到一個月的時間，最後拿到了全國季軍。他也曾經在腳斷的情況下依然拿了校內的散打冠軍，在髕骨軟化的狀態下考上了武漢體育學院。
在成為一名專業的健身教練之後，巫欣隆十分感謝自己當年的經歷，正因為自己曾經或多或少有不正確的鍛鍊方式和受傷的經歷，這讓他更加強化自己作為教練的責任感，幫助他的學員規避運動帶來的風險和危害，更加註重健康科學地引導學員完成他們的健身目標。
從事健身教練行業數年，能讓巫欣隆感到成就感的事情有很多：他曾帶着接近200斤的大叔瘦回了高中時期的體重並且一直保持住良好的飲食運動習慣，再也沒有反彈過；
幫助準備生二胎的媽媽備孕，讓她在訓練中獲得了的極大的成就感，因為她可以舉起自己的體重了，之後順利二胎；
帶幼兒園老師學習格鬥，他把格鬥運用到舞蹈裏面做了搏擊操交給小朋友參加舞蹈比賽並且獲獎了；
幫助甲亢脾氣暴躁的產後媽媽通過“愛上訓練”減下了30斤，並且脖子也不粗了，脾氣也越來越好 ，改變了整個人的性格，幫助學員備孕生娃。
還有自己教過的學員有三個以上考了健身教練......
“得到學員的認可和喜愛，並幫助他們實現自己的目標，影響他們堅持運動愛上運動，這種成就感是無法衡量的，也是我作為一個教練的最大動力。”
和大多數的健身教練不同，巫欣隆專門去研究有關孕產方面的知識，同時也取得了ACE-TPP孕產認證。巫欣隆曾研究過各式各樣的訓練模式，也知道什麼樣的訓練能讓大家更能接受和喜歡，十分了解和懂得學員心理。
他帶的大多數會員都是女性，很多學員有備孕的需求，其中有一部分想要順產，又擔心身體達不到順產的要求，有一部分因為缺乏鍛鍊，導致產後腹直肌分離，很多訓練動作都做不了。作為教練，巫欣隆想要通過學習孕產這一領域，解答學員的疑惑，給予她們更多的幫助。
他還總結了兩種健身訓練模式：一種是有規律的走專業的計劃，另一種是養生訓練，然而堅持才是最重要的，所以健身者需要根據自身情況合理的調整訓練內容和強度，不要太為難自己。
當他對訓練產生抗拒的時候，就會嘗試換另外一種訓練方式，比如嘗試瑜伽、自重訓練，跑步跳繩，爬樓梯，甚至跳舞，讓身體持續地動起來。
健身給巫欣隆重塑自我
走出陰霾
帶來無數機會
也創造了無限可能
一檔由廣東廣播電視台珠江頻道
與怦怦健身聯合打造的
全國首檔私教健身真人秀《我的好私教》
讓巫欣隆跳出了舒適圈
遇到了來自全國各地優秀的教練
《我的好私教》——
快問快答
Q
在拍攝《我的好私教》的過程中，有什麼感受？
巫欣隆：首先要感謝易健科技怦怦健身給我這個機會，我本就只是個平平無奇的一線健身教練而已，被無止境的課程壓昏了頭，感謝能給我這個機會跳出自己的圈子去挑戰自己沒做過的富有創造力的事情，我喜歡唱歌跳舞鍛鍊和展現自己，這也是我喜歡和嚮往的生活工作方式，拍攝過程中也學習到了許許多多東西，讓我明白了有時候的不完美，也是大家付出了極大的努力才給出的結果，絕對的公平公正本就是不現實且幼稚的，多多站在大局考慮。
其實除了教練藝人，節目組和怦怦健身私下都是非常辛苦的，我為之前所説質疑的言語而感到難過和羞愧，也明白了我自己一個人的視野是很片面的。“智者常温和，飽谷總彎腰” 不急着發表觀點，多向周圍的人低頭學習，都是我這次拍攝最重要的收穫。
節目錄制過程中有什麼印象深刻的事情？
巫欣隆：
其實印象深刻的事情有很多，每一幕都歷歷在目，最深刻的還是文翰老師過説的一句話，在我們隊的教練爭取到有利規則之後進行淘汰賽，淘汰了文翰隊伍裏面的一名教練之後，他説：這是你們教練自己的比賽，你們要為自己去爭取有利的規則，我非常的贊同毛毛隊教練的做法，當你不想贏的時候，你就已經輸了。
文翰並沒有責備規則，而是責備自己的隊員不夠努力爭取，反過來誇我們做的正確，這算是我印象比較深刻的一件事。
在拍攝過程中，和瑩瑩是如何相處的？
她的優點是什麼？薄弱項是？自己是如何指導她 ？
巫欣隆：最開始我是一個順從的工具人，後面我們就變成了姐妹，再後來我們就稱兄道弟了。
曾經的我也是這個樣子的，所以我跟她在溝通起這些事情上面，她都願意跟我訴説，我沒有辦法把她完全引導出自我責備和否認的怪圈，但是我會一直用自信的方式帶她完成每一項比賽和任務，我也相信她最終能夠走的出來。
