文|秘籍君
不少家長都知道春季是孩子長個子的黃金期，所以不少家長都開始為孩子調整飲食和睡眠時間，爭取在這個季節希望孩子能夠竄上一竄。大家應該都知道，孩子長個子最重要的就是體內分泌的“生長激素”，而生長激素的產生是在孩子擁有充足睡眠的情況才有的。由此可見，孩子的睡眠有多重要。
説到孩子的睡眠問題，我們一天中可以將孩子的睡眠時間劃分為兩個部分，一個是春季的“午覺時間”和“晚上睡覺時間”，把握好這兩個時間段，給予孩子充足的睡眠時間，會讓孩子的精神更足，身體得到充分的休息，也會長得更快。
但是在孩子睡覺之前以下干擾寶寶睡覺的事情都不要做，這樣會妨礙孩子的長高。寶媽一定要明白，在孩子長個子的期間，睡眠對於孩子的重要性。另外還會附上新出爐的身高標準，家長也可以自行參照自家孩子的身高是否達標。
△ 睡前嚴重干擾孩子長個子的以下行為，家長千萬別再做
讓孩子帶着負面情緒入睡
負面情緒無論什麼時候都需要家長避免的，因為孩子負面情緒過於無論是對身體還是心理都是有傷害的。如果孩子長期生活在責罵中，內心就會極度缺乏安全感，並且帶着負面情緒入睡，睡夢中也不會踏實，比如説做噩夢，增強恐懼感，那麼孩子的睡眠質量就會受到影響，導致精神不濟，那麼即便是再聰明的孩子，在精神狀態不好的情況下，也會影響腦力發展，並且對長個子一點好處都沒有。
開夜光、留亮光不可取
有的孩子在入睡的時候會比較害怕黑暗，尤其是一熄燈就會非常沒有安全感。但如果開着燈睡覺，人體並不能達到深度睡眠。專家也曾經説過，即便是有一點微弱的燈光，人體也會有感知，精神也不會得到十足的放鬆，從而無法進入深度睡眠。而生長激素就是人在深度睡眠之後產生的，如果孩子睡眠質量不好，是會影響身高和身體的發育。
吃完飯後不要立即讓孩子入睡
孩子吃完飯之後不要立即進入睡眠，因為肚子裏的食物沒有得到消化，立即躺下睡覺的話會在增加人體的腸道和消化負擔，並且很容易長胖，體內的熱量無法得到消耗，只會讓人橫向發展。所以晚上儘量不要讓孩子吃得過多，吃完之後也不要讓孩子立即入睡，先稍微活動一下身體。
△ 想要孩子長得高，家長應該怎麼做才能讓孩子竄一竄？
飲食搭配合理
到了長高黃金期，每個家長都想要自家孩子長高，那麼調整飲食是必須的事情。只有飲食均衡，平日裏要注重葷素營養搭配，每日要攝入充足的碳水、蛋白質、維生素等物質。只有滿足身體缺乏的物質，保證一天能量的消耗即可。所以在孩子長高期，家長要多費費心，為孩子提供豐富營養的飯菜。
適當的運動
讓孩子保持一定的運動是非常重要的，運動不僅可以讓人的身體健康，還可以長高個子。所以家長從小就可以讓孩子保持對運動的熱情，讓他們對運動健身這件事情保持積極性。比如説家長可以陪孩子一起跑跑步，做做引體向上或者是跳繩之類的運動，讓身體得到充分的發展，發揮身體的延展性，才可以讓孩子高。
保證充足睡眠
保證孩子的充足睡眠，是為了分泌更多的生長激素，而長高個子最重要的就是讓孩子有充分的睡眠，讓身體得到足夠的休息和調養，才可以長得更高。有的孩子到了初中、高中階段可能學習比較繁忙，經常熬夜趕作業。家長要學會為孩子減壓，讓他們早點睡覺，身心得到休息，第二天才能有更好的精神去學習。
很多家長都説現在的孩子長得越來越高，真擔心自家孩子會掉隊。家長有這種危機感，反倒讓人覺得欣慰，因為有這種意識的家長，孩子都不會長得低，平日裏家長可以多費費心，及時調整孩子的飲食，睡眠、運動包括情緒等。將孩子的生活和身體都調到最佳狀態，只有這樣才更有利於孩子的身高。
另外附上兩張最新的標準身高表，家長可以自行參照自家孩子的身高是否達標
【話題討論：你認為你們家孩子的身高，符合現在標準身高的要求嗎？】
高級育嬰師，心理諮詢師，原創育兒漫畫文章作者。歡迎關注【育兒秘籍】，你想了解的育兒護理、成長髮育、家庭教育、心理健康，都可以在這裏找到答案！