抗糖一直是美容護膚界的爭議，有的人説抗糖很有效，有的人卻説人而為人，完全戒糖是不可能的！其實抗糖到底有沒有用呢？答案是：有的！
自從抗糖風颳起後，很多明星都爭先恐後的自爆已抗糖多年，像吳昕16年開始抗糖化，皮膚光滑無瑕，狀態越來越好，而有着凍齡女神稱號的張韶涵，大S都是戒糖10年，視糖為天敵，不吃糖的效果竟這麼可怕！
但是糖是人體必有的成分，完全戒掉根本不行！大家有看着被吹得神乎其神的效果，所以也就爭議不斷！那麼今天小編就來跟大家聊一下抗糖這些事，想知道到怎麼正確抗糖，趕緊先點收藏再往下看吧！
什麼是抗糖化？
所謂的肌膚''糖化''是指我們攝入的總糖量大於消耗所需的糖量時，多餘的糖分就會去勾搭體內的蛋白質，導致蛋白質發生變質，這樣的糖化過程會引發肌膚乾燥、鬆弛、粗糙、暗黃等問題～而抗糖化，當然就是不讓這些事情發生啦！
為什麼要抗糖？
上面也説了，肌膚糖化會導致很多肌膚問題的出現！我們身體裏面攝入的糖分和蛋白質結合的話，皮膚裏面的細胞纖維會變得脆弱，而細胞纖維的脆弱就會影響膠原蛋白的產生，如果膠原蛋白減少，我們的皮膚就會更快衰老！明星們進行抗糖，其實也是因為不讓身體的膠原蛋白減少！
抗糖化等於不吃糖？
當然不是啦！糖是我們體內必備的成分，完全戒糖會導致精神不振，沒有動力，或者是出現低血糖等反應！世界衞生組織建議成人每日糖分攝入最好是25g-30g，25g的糖是什麼概念呢？大概是一塊巧克力、兩塊夾心餅乾的量吧，所以想要抗糖的寶寶可以看着量補充能量哦
這時候會有''槓精''説難道不吃糖就永遠童顏？怎麼可能不吃糖？不吃甜食簡直''生不如死''啊！我不吃甜食還是皮膚好之類的話，在這裏再次説明一下，抗糖不等於戒糖，有人抗糖的確會更年輕，畢竟很多明星也證實了，而且抗糖跟不抗糖的對比的確很大，想美麗想年輕的當然要付出代價啦！如果你不吃就會''生不如死''，那麼還是建議仙女們怎麼開心怎麼來哦，畢竟自己活得開心舒服才是最重要嘛！
怎麼正確抗糖！
抵制三餐之外的糖分！除了水果蔬菜的糖分，像奶茶、糖果、蛋糕、碳酸飲料這些就少點接觸吧！這些甜食會讓我們產生糖化反應，而且也容易發胖！
抵制油炸類食物！像燒烤、炸物這是會直接產生出AGES，AGEs是一種蛋白質，當它直接被糖化後，肌膚就會失去彈性，產生很多肌膚問題！直接發生糖化反應，能避免就避免吧！
多吃GI食物！GI是指升糖指數，食物的GI值越低，對血糖和胰島素的影響也就越小，飽腹感越強。為了保持良好的身材和健康，每天的飲食最好以低GI和中GI食物為主。
用抗糖化護膚品！抗糖化的本質是消除自由基，也就是我們常説的抗氧化。我們還可以選擇一些抗糖化的精華、面膜、面霜等護膚品哦！
好啦！今天的抗糖化小知識就到這裏了，吳昕16年開始抗糖化，皮膚光滑無瑕！不吃糖的效果竟這麼可怕！大家get到了嗎？總的來説，抗糖化是有效的，就看你自己想不想做而已，畢竟開心最重要啦！希望大家也能健健康康的一直美下去哦！