隨着生活水平的提高，人們越來越重視養生，希望自己身體健康，能夠延緩衰老。然而，這需要人們日常良好的生活習慣。事實上，無論是男性還是女性，如果他們能滿足以下特徵，就意味着他們的身體健康。
若你身上有這5個表現，説明你的體質很棒，若沒有，請警惕
1.氣色良好
健康的人通常面色紅潤有光澤，總給人一種容光煥發的感覺。面色紅潤是血氣充足的表現。面色蒼白，氣血不足，體質虛弱。相比之下，臉色紅潤的人更健康，壽命更長。
2.體温正常
成人的基本體温約為36~37℃℃, 一般早晨體温較低，但運動後和飽餐後體温升高，但差值不超過1℃.，如果體温升高，但很可能是由病理改變引起的，如肺結核、體內炎症、流感或感染、甲亢等；如果體温低於正常值，則極有可能是甲狀腺功能減退、營養不良、虛弱。
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3.睡得好
人到了一定年齡，睡眠時間就不需要那麼長了。例如，老年人每天睡6-7小時是正常的，但良好的睡眠質量可以使他們的身體更好。因為人們白天要工作、活動，會消耗身體的能量和陽氣，而晚上睡覺可以保護身體，讓每個器官得到良好的休息和修復。能為長壽加分。
4.呼吸
以呼吸的形式吸入氧氣，去除對身體無用的二氧化碳。呼吸一直在進行。呼吸節奏均勻，深度適宜。兒童每分鐘呼吸30-40次，成人每分鐘呼吸16-20次。一般情緒過於興奮，進食後，運動後呼吸加快，但也有可能是疾病的到來，如患哮喘、貧血、心力衰竭和肺炎；如果呼吸頻率低於每分鐘12次，應懷疑顱內高壓或腫瘤，也可能涉及胸膜炎和過度使用鎮靜劑。
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5.胃口好
人體通過食物獲取營養，雖然保健品有一定的保健作用，但天然食物是身體最好的能量來源。所以每天都可以攝取多種食物，可以讓身體得到更全面的營養。因此，在生活中，胃口好、對食物不挑剔的人會吃各種各樣的食物，他們的身體會得到足夠的營養，幫助他們長壽。
如果您符合上述特點，恭喜你，身體健康。而進入中年後，我們應該儘量做到以下兩點：
1.多吃稀苷
稀苷這種營養物質只存在於我們生活中不常見的人蔘和蛹蟲草當中，而稀苷對於提高人體免疫，養肝解毒、術後恢復的幫助作用很大，不僅能加快傷口癒合及體力營養恢復，同時可以促進肝細胞增殖，預防肝炎、肝硬化以及提高肝臟解毒排毒能力。長期吃稀苷還可增強人體免疫功能及抗癌作用，改善營養不良、亞健康狀態、身體炎症及免疫力低下所引起的一系列健康問題。
2.適當的午睡
中年人應該適當的午休，因為午休可以放鬆緊張了一上午的神經，使身心處於一種舒適的狀態。如果沒有午休時間，下午會變得很累，打呵欠。尤其是老年人，晚上容易失眠，第二天就會覺得很累。你可以利用午休時間休息身體，但是時間不宜過長。建議老人保持半小時睡眠。飯後不要馬上睡覺。