導語：去南京旅遊的途中，同行的2個姐姐總會有意無意的“顧影自憐”，“唉，看你年輕多好啊，我們真是老了。”雖然眼前的她們，仍然膚如凝脂，身材婀娜，雖然不再擁有豆蔻年華的資本，但也算是大眾審美中的女神級人物了，才剛剛過30歲，怎麼就感嘆已經老了呢？
其實細細想來，害怕衰老是每個女人共同的天性，都曾經似水出芙蓉般的清新自然，但是難以抗拒歲月的雕琢，奈何奈何！不知誰曾經説過“女人最大的天敵不是男人，而是時間”，雖然時光如逝，衰老不可避免，但是，卻可以通過生活習慣來延緩。
女性衰老“減速帶”公佈，喝水排第4，第1名很多姐妹堅持不住
第5名：好的作息習慣
現在熬夜已成為年輕人的常態，但是最健康的作息習慣應該是堅持早睡早起，不僅能夠幫助提高人體免疫力，也非常有利於身體的健康，不正確的作息習慣很容易引起人體內分泌的紊亂，從而導致面部皮膚出現影響變化，比如祛痘長皺紋等，加速你的衰老。
第4名：多喝水
有句話説“女人都是水做的”，所以為身體補充足夠的水分，對女人來説異常重要。如果水分不足，便會如草一樣漸漸乾枯，水是生命之源，所以在平時一定要多喝水。不管是對身體健康還是延緩衰老都有非常好的作用。
第3名：飲食清淡
有調查發現一般常數的老人們在飲食習慣上都非常的清淡，清淡的飲食能夠更有效地減輕身體的負擔，一定程度上延緩器官的老化，所以清淡的飲食更有助於我們器官的保養，充滿生命的活力。
第2名：做好防曬
有研究證明陽光中的紫外線是導致肌膚老化的主要元兇，所以在平時一定要養成注意防曬的好習慣，對保護皮膚延緩衰老有非常好的作用。
第1名：堅持運動
想要保持年輕，充滿活力，堅持運動非常重要，在運動的過程中不僅能夠幫助我們提高身體的免疫力，帶來更加強壯的身體，還能夠幫助加速身體的新陳代謝，使沉積在皮膚裏面的毒素和有害物質隨汗液排出體外，讓你的皮膚看起來更加紅潤有光澤。
如果你也想通過運動的方式來達到瘦身塑形，延緩衰老的目的，同時又沒有時間去健身房，那麼小編在這裏向你推薦一款合適的運動項目。
一項運動助你延緩衰老：堅持轉呼啦圈
生命在於運動，運動是延緩衰老的法寶，因為運動會促進血液循環，增加心肺功能，提高免疫力，健康當然就會在身體上出現，衰老速度也就自然減慢了。
結語：對於女性害怕衰老是非常正常的事情，但是想要做到延緩衰老，同齡人中成為最年輕的一個，就必須要比別人更加努力，通過上述介紹已經瞭解了方法，現在就差你真正去行動起來了！加油吧！