這是二小姐生完寶寶之後，復出的第1個視頻。
從這個視頻開始，2020年我們會給大家帶來更加實用的內容。但當務之急是二小姐得減肥，回到在視頻前的好狀態。我給自己制定了一個月瘦20斤的減肥計劃，不管能不能實現，flag是要立的。
距離生完寶寶已經2個多月，在醫生的建議下，我終於可以開始做一些恢復運動。
其實這個時候已經比剛生完寶寶那會，我已經瘦了很多。但相比懷孕前的84斤體重，還足足多了20多斤的贅肉要減掉。
一個月想瘦20斤，其實用腳指頭想都不太可能。
但是立flag的時候千萬不能慫，夢想萬一實現了呢？總之一個月後再來彙報成果，歡迎寶寶們來監督和鼓勵我。
一週運動6天，休息1天，配合自制的高蛋白低碳水健康飲食。
一、三、五上午在小區的健身房做一些輕柔的有氧和力量訓練，二、四、六傍晚打2小時網球，週日休息。
整體計劃就是這樣，堅持就是勝利，曙光就在前方。
泰國公寓的健身房都是免費的，我家樓下這個也不例外，人少設備齊，沒得教練來推卡。
先慢跑20分鐘，我自己的身體自己很清楚，不敢整得太強烈。
再做一會兒下肢力量訓練。生完寶寶之後整個人都是虛脱狀態，特別是下肢無力，蹬一會就開始大喘氣。
其實我很想游泳，瘦得快。但由於我生寶寶的時候胎位不正，最後不得已只能剖腹產，有傷口。
醫生建議我這幾個月暫時不要游泳，避免傷口發炎的風險。
做完2個小時器械，最後要拉伸一下後腿肌肉，免得腿粗。
最後記錄體重。
53.4公斤emmmm，要瘦到生娃前的84斤，還任重道遠。
結束今天的鍛鍊，就去隔壁小菜市買點肉和蔬菜，自己做沙拉。
泰國的豬肉雞肉都很便宜，買了一大塊雞腿，25泰銖。
再來挑兩顆新鮮生菜。泰國這些蔬菜雖然沒得有機認證，但基本也是天然不打農藥的，可以放心做沙拉吃。
2顆生菜20泰銖，聽成了10泰銖。原諒一個帶娃的新手媽媽，睡不夠真的影響智商~~
一塊雞腿肉，兩顆生菜，一共45泰銖，摺合人民幣10元錢。回家做成雞腿肉沙拉，就是我今天中午的午飯啦！
減肥是7分吃3分運動，還好早已經習慣了泰國這邊少油的的飲食習慣，相信我自己可以的！
今天的分享就到這裏，週四會説一下你們最關心的泰國疫情，以及對泰國人民生活的影響。記得來看哦！