水是人體重要的組成部分,能夠為身體提供生理活動,也能維持新陳代謝活動。如果身體缺水,就會感覺到口渴、無力、頭暈,甚至影響到血液濃度,嚴重會出現昏迷。
所以説每天喝水是必要的,而且還要達到需水量,一般健康成年人每天需水量為2500ml左右,飲水量約佔50%,食物中含的水為50%左右,每天喝水都不能少。
很多人對喝水時間不清楚,不知道早晨起牀和晚上睡覺前用不用喝水,也不知道什麼時間喝水最好。那麼,今天就一次性告訴你!
早晨起牀後是一定要喝水的,因為經過一夜的睡眠之後,身體會處於缺水的狀態,這時候血液會處於粘稠的狀態,喝水後才能馬上稀釋血液,讓血液正常流通。
睡前也可以喝水,但不要喝的過多,喝水是為了緩解身體消耗的水分,不至於半夜口渴。喝的過多,就會導致夜裏被尿憋醒,不僅影響睡眠,第二天還容易水腫。
喝水的最佳時間是什麼?
首先,早晨起牀後要喝250毫升的水,這樣可以幫助腎臟、肝臟排毒,還有助於血液循環。
8點左右開始工作前,也要喝杯水,因為早上消耗的水分會比較大,有些人上班路程也會出現脱水現象。
11點左右已經工作了一段時間,還要接着喝水,一是為了補充流失的水分,還有助於放鬆緊張的工作情緒。
下午1點左右,吃完中午飯後也要喝一杯水,可以幫助腸胃更好的消化,也能補充水分。
下午3點是最疲憊的時間,也要喝一杯水,能夠提神醒腦,找到更好的工作狀態。
下午6點左右,晚飯前也要喝杯水,能夠延緩飢餓感,避免晚飯吃的過多,不至於出現暴飲暴食。
睡前喝一小杯水,濕潤一下嚥喉,避免睡覺的時候呼吸很乾燥。
可以給自己定一個計劃,時刻提醒自己多喝水,最好不要等到渴了再想起喝水。