想養生先出汗,適當出汗勝吃良藥,中醫教你三招,出一身健康汗

夏天已經到來，天氣也越來越炎熱，很多人都會出汗，尤其是運動後出汗更多。很多人不喜歡自己出汗，認為汗水黏黏的、有異味，還會弄髒衣服，出汗的時候人也不舒服。其實出汗有很多好處，不僅排毒，還可增強免疫力。平時出汗少，會毒素排不淨、免疫力下降，以及感冒、失眠就會找上門。

出汗是人體排泄和調節體温的方式，當我們覺得熱的時候，或者在做運動的過程中，出汗是正常現象。尤其是夏天，正常的出汗有利於身體健康，出汗能夠調動全身器官，改善循環。出健康的汗有以下幾點好處：

1. 排除毒素；

2. 促進睡眠；

3. 控制血壓；

4. 減肥；

5. 護膚美容；

6. 提高免疫力；

7. 預防感冒等。

那麼，健康的出汗有如此多的好處，我們應該如何做才能讓我們的身體出一身健康的汗呢？大家可以試試以下6點方法。

1. 夏天切勿長期呆在空調房間

夏天天氣炎熱，很多人最喜歡的就是吹空調了，給身體降温，但要注意的是，長時間呆在空調房間，會使得毛孔逐漸關閉，影響排汗系統的正常生理功能。這也是現在比較流行的“空調感冒”的成因。

2. 泡腳

平時上班久坐不動的人，當寒冷或者冷風來臨時，下半身會首當其衝。晚上回家後泡澡或泡腳，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，有利於身體排汗、緩解疲勞。

3. 曬太陽

經過了一個冬天，人體積聚了很多寒氣、濕氣，而春、夏日陽光充足，很適合曬太陽。中醫講背屬陽，並且人體督脈也在背部，因此，曬太陽要儘量曬背部，這樣身體會暖的更快。可以在上午10點左右曬太陽10-20分鐘，能使身體經絡舒展，並使得身體能量逐漸被激活。不知道大家有沒有這樣的經驗，在電腦桌前一直同樣一個姿勢工作，還因為工作壓力大精神緊張，整個背部、肩膀、以及頸椎都是僵硬的，更嚴重者會有疼痛的感覺，想要立馬緩解這些不舒服，只要讓背部曬太陽10分鐘左右，配合做一些舒展運動，很快就會緩解的，大家可以試試。

4. 運動前喝熱水、熱粥

喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入將開未開的狀態；再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後，一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

5. 食用生薑促出汗

《黃帝內經》講“春夏養陽”，那麼，夏天多吃薑，可以起到温暖中焦、散寒濕、温脾暖胃的功效。尤其是適合寒性體質的人羣，表現為常年渾身冰涼，手腳冰涼更為明顯，身體容易痛，是那種冷痛。這些人可以取生薑3-4片，配合大棗3顆，再加枸杞子一起煮姜棗茶喝，可以促進排汗，但要注意的是生薑最好在上午吃。

大家快行動起來，讓身體出一身健康的汗，夏天養生走起來！