用養生來保證身體健康，從來就不是老年人的專屬，很多年輕人也試着採用網絡上流傳的養生方法，來促進身體健康。但是網絡上流傳的方法真的有用嗎?事實並不一定就是這樣，很多大家都覺得有科學依據的養生方法，用起來反而對健康沒有什麼益處。
一直以來，“每天八杯水，日行一萬步”就是很多人的養生日常，多喝水能排毒，多走路能鍛鍊身體，出汗之後也有利於身體循環，這些話想來很多人都聽過，但是人一天實在不需要八杯水的量，也不需要每天走上一萬步。
攝入太多的水會加重腎臟的負擔，甚至可能導致水在體內滯留，引起血液滲透壓下降和循環血量增多，造成水中毒。
而日行一萬步可是很大的運動量了，正常人還好，最多感覺累一些，但是關節有毛病的話，一萬步可是會對身體造成傷害的。
吃粗糧的好處很多，但是頓頓粗糧實在不必要，營養均衡可是維持身體健康非常重要的一環。
一些人覺得飲食清淡就等於清湯寡水，認為想要養生首先就得養成吃粗糧的習慣，不得不承認，粗糧纖維含量豐富，易於消化，對於腸胃的好處是非常多的，不過天天吃粗糧，身體可受不了。
長期吃的太過清淡或者沒有吃細糧、肉類等食物的話，人的身體機能就很難跟上平常的消耗，體質和免疫力也會逐漸下降，這可不是一兩天能夠補好的。
所以，吃粗糧是可以的，但是不用頓頓吃，一來口味着實不太好，二來也無法滿足身體所需，隔三差五地吃一吃就好了。
此外，現實生活中很多家長都熱衷於給孩子補充各類的維生素和微量元素，其中補充維生素C、鈣、鐵、鋅最為常見。
缺啥補啥的方式自然是好的，但是有的家長也不確定孩子到底缺不缺某種元素，就直接跟風地給孩子補充起來，這樣是非常沒有必要的，養生的方法雖然多，但是也要遵循人體機能，不能打破基本的平衡。
（中國教育服務網-健康教育頻道）
1，晨起第一杯水，怎麼喝最健康
2，粗茶淡飯，並不養生 中老年人究竟該怎樣飲食？
