一到夏天總是昏昏沉沉？送你5招，可解決“夏困”問題

夏天在很多人眼裏都是最不喜歡的一個季節，不僅天氣炎熱，而且特別容易犯困，影響工作。特別是到了中午的時候，氣温會升到最高，瞌睡蟲也會準時襲來，不睡午覺會要了人的命。接下來就讓我們一起來了解一下，怎樣解決“夏困”的問題。

1、晚上不要太晚睡覺

有些人之所以到了夏天白天的時候容易瞌睡，是因為晚上睡眠不足導致的。夏天白天比較長，夜晚比較短，所以人們的作息會隨着晝夜長短的變化而變化。除了這個因素影響以外，有些人也已經養成了熬夜的壞習慣，天天晚上熬夜打遊戲或者熬夜看劇。雖然看似抓住了時間，但是會讓人第二天很是瞌睡，影響工作和學習效率非常的得不償失。

2、睡一個午覺

夏天瞌睡蟲到來一般是中午，如果在這個時候能夠睡一個午覺，就能夠有效的解決夏天容易打瞌睡的問題。午休的時間不宜過長，如果睡的時間過長會越睡越困，保持在半個小時到一個小時之間就好了。如果中午沒有午休的條件，只能趴在桌子上睡，也要做好全副武裝。首先買一個我趴在桌子上的午休神器，像枕頭一樣的東西，這樣能夠讓人睡得舒服一些。如果開有空調，也要在自己的肚子上蓋上一個小毯子，以免受涼。

3、多喝水

如果體內有缺水的情況，也會讓人精神萎靡，昏昏沉沉，夏天本來就容易出汗，如果這個時候再不喝水，脱水的情況會更加嚴重。希望大家能夠在自己手邊夠到的位置放上一杯水，或者直接買恆温水壺，這樣想喝的時候隨時就能喝，不用等。水是最好的飲品，飲料不可以代替水，更別説是冷飲了。出門的時候也要隨身帶杯水，以防止沒有地方購買而出現脱水的情況。

4、不要讓自己中暑

大中午的時候就不要外出了，待在室內，中暑也會感覺昏昏沉沉，這是中暑的一個症狀。如果非要外出，應該避開最熱的那幾個小時，選擇在早晚出行。如果沒有辦法早晚出行，必須在那個時間段出門，就得做好防曬措施。不要長時間的站在太陽底下，要尋找陰涼通風處，讓自己涼快一些。

5、用清涼油

清涼油或者風油精，簡直是醒腦神器，大家可以在自己的包上備上一瓶兒，既能夠緩解蚊蟲叮咬，又能夠讓自己清醒一下午。把清涼油或者風油精抹在太陽穴或者風池穴，能夠讓人特別的刺激，效果立竿見影。如果在夏天的下午有重要的考試，也可以在太陽穴上抹上幾滴風油精，這樣能夠確保人的頭腦清醒，不至於昏昏沉沉，讓自己考出不好的成績。

夏天經常犯瞌睡是一件很正常的事，關鍵問題在於如何解決，如何能讓自己一直保持清醒的頭腦。以上這幾種方法能夠幫助大家解決“夏困”的問題，讓你頭腦精神一整天，工作和學習效率不斷提高。

#健康科普排位賽##家庭醫生超能團#

如果粉絲朋友有更多健康問題，歡迎下方評論區留言，家醫君會盡快為您解答。

想了解更多夏天相關的資訊，可以關注@家庭醫生在線，我們致力於為您提供更多更專業的健康內容！