今天為大家推薦四種適合夏季養生的食物，常吃能夠排毒養顏、滋補身體，尤其建議女性朋友多吃
核桃仁
核桃仁不僅可以作為食物也可以入藥，功效為補腎温肺潤腸，適用於肺腎兩虛的咳嗽氣喘，以及腎陽虛所致的腰膝痠軟、尿頻遺精等症狀。因核桃仁含有豐富的油脂，還可以治療腸燥的大便秘結。作為食物核桃營養價值非常的豐富，還有健腦的作用。對於頭暈、失眠、心悸、健忘的人，每日早晚各吃一到兩個核桃仁，可緩解症狀。核桃仁因為脂肪含量高，可使體型消瘦的人增胖，還可以使皮膚乾燥枯燥變得潤澤細膩富有彈性，對頭髮早白的人，還有烏髮潤髮的作用，所以核桃仁的營養成分也是非常高的。
山藥
山藥不但營養豐富，還能滋補身心，山藥含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，治療腎虛病症的作用，山藥裏面含有大量光滑的黏液，這種粘液屬於一種多糖類蛋白質，有預防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化的作用。不僅如此，山藥粘液還可以防止黏膜損傷，並且能夠在胃蛋白酶的作用下保護胃壁，預防胃潰瘍和胃炎。此外，山藥還可用於治療高血壓、糖尿病、哮喘、神經衰弱等病症。另外山藥擁有豐富的氨基酸，其中包括必需氨基酸八種和非必須氨基酸十種，還有多種微量元素、大量元素，因此能很好地補充身體的營養，從而提高免疫力，提高身體機能。
菠菜
菠菜之中膳食纖維、維生素C和鉀等蔬菜中主要的營養成分，含量都相對比較的高，葉酸、鈣和鐵的含量也高於常見蔬菜，胡蘿蔔素、類黃酮、葉黃素等植物活性成分的含量在常見蔬菜之中也非常的突出。菠菜之中含有大量的抗氧化劑，具有抗氧化，促進細胞增殖的作用，常吃菠菜有助於延緩皺紋形成，增強青春活力，用菠菜汁洗臉，堅持一段時間之後，能幫助清潔皮膚毛孔，皺紋和色斑有所減少，皮膚也會變得光潔明亮。每100克菠菜之中含有維生素E 1.74mg、硒0.97μg，這些都是天然的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞增殖的作用，還可以激活大腦功能，防止大腦的老化，可以預防老年痴呆症
黃瓜
黃瓜這種蔬菜的營養價值是非常高的，並且含有豐富的我們人體所需要的各種營養物質的，黃瓜中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素c、維生素E及煙酸等營養素。黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排泄體內多餘鹽分的作用，故腎炎、膀胱炎患者生食黃瓜，對機體康復有良好的效果。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以適當的食用黃瓜，也是可以幫助我們大家預防發胖的情況的。黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代澱粉類食物充飢，血糖非但不會升高，甚至會降低。
