大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
喝骨頭湯補鈣有一點效果，但是效果不是很明顯，有科學報告顯示：加醋骨湯鈣含量是43.2毫克每升；不加醋的骨湯鈣含量只有11毫克每升。如果是把骨頭燉得特別的爛能嚼着嚥下去一點，那麼補鈣的效果要更好一點，但是又有多少人會去嚼骨頭吃呢？為什麼會出現這樣的情況，我們具體來看看就知道了。因為骨頭中的鈣質很難溶解在湯中，所以湯水中只有少量的鈣質，發揮不了良好的補鈣效果，反而容易攝入過多的油脂引發肥胖，並且湯水中過多的脂肪也會阻礙一部分鈣的吸收，這樣喝骨頭湯補進身體的鈣就微乎其微了。
生活中有很多的食物鈣含量都比骨頭湯多，而且價格都不貴，就是平常物，你可能平時沒在意，我們一起來看看都有哪些食物？
喝骨頭湯補鈣？真正能補鈣的是這5樣“便宜貨”，你可能沒在意！
芝麻醬
小小芝麻，不僅有補血明目、益肝養髮、保養皮膚和強健身體的功效，還能促進骨骼健康。28克芝麻中就含有280毫克鈣質，而將芝麻做成芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。因此不管你是吃芝麻還是芝麻醬都有很好的補鈣作用，可根據自己日常喜好來吃，比如用芝麻煮粥或者是用芝麻醬涼拌蔬菜或者是塗抹麪包等都是可以的。
雞蛋是生活中常見的食物幾乎每家每户都會食用，很多人只知道它含有較多的蛋白質，卻忽視了雞蛋中還含有豐富的鈣元素，一箇中等大小平均約重50克的雞蛋，鈣含量可達到23毫克，鈣含量等同於在完全吸收的情況下，你喝2升不加醋的骨頭湯，一天吃1-2個雞蛋就可為人體起到補鈣的作用。
在蔬菜中間芹菜的鈣含量是非常高的了，每100克芹菜中含鈣160毫克,並且芹菜中所含的鈣有50%以上可為人體所吸收利用。而在芹菜中含鈣最多的是外來物種——西芹，是普通芹菜的3倍。是大部分人都能夠接受平民菜，涼拌味道非常的不錯。
蘋果被稱為“幸福水果”，幾乎一年四季都有產出。蘋果的含鈣量雖然沒有別的水果高，但是呢蘋果中的維生素D含量很高，它可以促進鈣吸收，所以就把蘋果列了出來，並且蘋果富含鋅元素，很多孩子不但缺鈣還缺鋅，因此吃蘋果全都能搞定，鈣鋅同補。
海產品中紫菜的價格非常的親民，並且含鈣極高，每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜還富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、促進骨骼、牙齒的生長。一點點紫菜就可以煮出一鍋湯，加入蝦皮，打入一個雞蛋，做出的紫菜蛋花湯，滿滿的全是鈣。
除了多吃以上5中含鈣量比較高的食物之外，鈣能不能吸收很重要，日常可以多做以下幾件事來促進鈣的吸收：
1.多曬太陽
明媚的陽光照在身上暖融融的，而太陽還能夠幫皮膚生成維生素D，促進小腸吸收鈣，老人和孩子以及缺鈣的人士日常不妨可以多曬曬太陽。
過量的酒精、尼古丁均可影響鈣的吸收，因此想要鈣吸收得好，要少飲酒少吸煙，最好是能戒掉。另外要少喝影響鈣吸收的飲品，如濃咖啡、濃茶等；要慎重服用會影響鈣吸收的藥物。
3.多跳繩
運動可以促進鈣的吸收，運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質緻密。而在運動項目中，跳繩的效果尤其是明顯，人在彈跳中，鈣質也吸收得很好。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路