吃飯睡覺可謂是人一天中最重要的兩件大事。每個人每天都要睡覺，並且要睡得好，睡得舒服，還要保證充分的睡眠時間。那麼，每天到底睡多久最合適呢？晚上幾點鐘睡覺最好呢？
先借鑑一下人體內的各個器官的“生物鐘”吧。
①晚上9點到11點，這2個小時是免疫系統的休息時間。免疫系統中的一些器官如淋巴會在這個時間段進行排毒，排除積累的廢物和毒素。
②11點到凌晨1點鐘的這段時間，人體內的肝臟會在這個時候進行排毒。
③凌晨2點到3點，是膽的排毒時間。
④凌晨3點到凌晨5點，是肺的排毒時間。
人體內所有器官的排毒都是要在人熟睡之後的情況下才能很好的進行，包括脊髓造血的時間差不多也是在這個時候。如果你一直處於醒着的狀態，甚至還在耗費精力在工作或者在玩耍，那麼這些器官就沒有辦法進入排毒的狀態，影響了排毒工作的進行，那些廢物和毒素就會在你體內聚集，久而久之就會傷害到你自身的身體健康。
所以説呢，根據人體內器官的排毒休息的時間，人的休息時間應該要與之一致，這樣才能保證我們的身體健康。
再從精神方面來説，經過一整天的工作和學習以及娛樂玩耍，到了晚上，我們自然而然就會感覺到疲勞，覺得很累很困。幾點鐘應該睡覺？這個我們的身體是會給我們答案的。相信所有的人都有這種經歷，每天晚上到了一定的時間點就會犯困想睡了，那麼這個時候你就應該要準備好結束手頭上的事，洗洗睡了。
人每天需要的睡眠時間應保持在8到10個小時之間，最少不能少於7個小時，不然的話，就無法滿足你在白天所需要的能量。人從入睡到淺度睡眠再到深度睡眠是需要一段時間的，大概是半個小時的樣子，所以最佳的睡覺時間是在晚上10點到11點之間，最好不要超過11點，超過11點到12點還沒有睡的話就算熬夜了。
一般的話，晚上12點到凌晨3、4點的樣子是人的深度睡眠期，只要這段時間休息好了，第二天就一定可以有充足的精力和體力了。最佳的起牀時間是在早上6點到8點之間。要主要睡覺時間不能太短也不能過長，一定要合理，保證充足的睡眠就可以了。