養生的目的，就在於防病，有病之時，再談養生，為時已晚。養生也要根據時令來，剛剛過去的春季，萬物生髮，又恰逢春燥，肝火易旺，養肝正當時。如今已過立夏，夏季悄悄就來了，養生重點也當有所改變，首在養脾。
為什麼説夏季要養脾呢？
一年四季，以夏季雨水最多，生活在南方的人，相信已聽過了轟隆隆的雷聲，開始被連綿陰雨天氣所困擾。雨水增多，空氣中濕氣足，體內的濕氣也會增多，對身體會造成不小的影響，比如頭沉甸甸的、四肢痠痛無力、不想吃飯、大便黏膩等。
要想對抗外界濕氣，就得健脾，脾是後天運化之本，主導水濕運化，能將多餘濕氣清理出去。脾氣不足，體內濕氣越積越多，不僅夏季難熬，秋冬季節也會飽受折磨。濕氣多，又會反作用於脾，影響脾的運化。
脾無法有效運化，食物精微不能抵達各個臟腑，又會擾亂肝氣運行，對其他臟腑造成影響。可以説，脾不好，是牽一髮動全身的事情。
養好脾，就是內外兼修！
男人愛面子，女人要看臉，一個是內，一個是外，都離不開一個好脾。脾好，男人精神好，工作積極，人也顯得健壯，面子也就有了。脾好的女人，氣血足，肥肉少，身體該挺的地方挺拔，該平的地方平展，臉色也好看。
無論男女，各自特殊的生理疾患，也都和脾有關。以女人婦科病為例，多和氣血不足、淤堵、寒氣重等有關，脾好了，這些問題基本都能解決。男性有腰痠背痛問題，也是和淤堵、陽氣不足有關，養好了脾，這些問題也就迎刃而解了。
每天做好“一揉一吃”，輕輕鬆鬆養脾健胃
一揉，即按揉足三里。民間有言“常灸足三里，勝吃老母雞”，説明按揉這個穴位，是很有好處的。居家養生，沒有必要艾灸，在泡腳時，順便揉揉即可。
首先要找準足三里的位置，保持膝蓋彎曲，膝關節下方有個凹陷的部位，在這個部位下方大概四個手指寬的位置，和小腿正中央骨頭外側的交叉處，就是要找的穴位了。
找到後每天堅持按揉兩三分鐘左右，一天按揉三次，一直堅持，能調理脾胃，養足氣血。在泡腳時按揉，疏通經絡的效果更好。
一吃，即吃山藥。山藥性甘平，恰好符合脾的喜好，可養胃健脾，補中益氣，對預防脾胃功能下降很有好處。同時一些脾氣虛的人，也可通過吃山藥來調理身體，恢復脾氣。
吃山藥要講究搭配，食材的相互搭配，才是食療的精髓，用山藥配合粳米熬粥，就是最簡單的搭配方式，粳米本也有健脾之效，二者搭配可作為主食食用。除能健脾養胃之外，還可調理肺氣，兼有減肥防衰老的效果。
夏季養脾正當時，脾好了，身體健康，顏值也會上個台階，至少眼袋不會腫，黑眼圈不會增多，氣色也好看。養脾並不難，找到足三里，每天堅持按揉，便能看到效果，再調整飲食，學會用山藥和粳米配合熬粥喝，又能以食療的方式調理脾胃，效果當然更好。