石頭是路邊隨處可見的一種礦石，但你能想象到我們人的身體裏會長石頭嗎？腎結石、尿路結石、膽結石等等都是體內的器官內長出了石頭。人的膽內長出石頭是不是聽起來很可怕？如果感到害怕，那就一定要改掉以下五個壞習慣。
1、經常吃蛋黃、蟹黃等富含膽固醇的食物
首先需要了解有哪些是高膽固醇的食物，如肥肉、紅燒肉、動物肝臟，內臟、蛋黃、蟹黃等。雖然如動物肝臟可以帶來身體所需的鐵，但天天吃，頓頓吃也是不行的。這些食物雖然都對我們身體有益處，但是過分食用會使我們體內膽固醇的濃度升高。一旦膽固醇濃度升高，膽結石就發生了。
2、不吃早餐的習慣
膽結石的首要罪魁禍首就是不吃早餐，不吃早餐的人會大幅度增加患上膽結石的概率。為什麼會這樣？因為不吃早餐，我們體內的膽汁就無法順利的排泄出去。一旦膽汁在體內淤積，膽汁酸的濃度就會升高，導致形成結晶體，引起膽結石的產生。一個良好的飲食習慣，是預防膽結石的重中之重。
3、在飯後吃零食、久坐不動
很多人都有飯後久坐和吃零食的習慣，殊不知這也是造成膽結石的重要原因之一。第一，久坐會使大腹腔內增壓，從而導致胃蠕動緩慢。一旦胃蠕動緩慢，食物的吸收速度將會大幅度下降，與此同時，膽汁的排出速度也會受到影響。第二，吃飯只吃七分飽相信很多人都聽過。吃完飯後，胃內已經趨於飽和了，如果再吃零食，就會導致胃負擔加重。一旦胃負擔加重，胃蠕動就會減慢，從而導致膽汁酸的重吸收速度下降，最後會引起膽結石的形成。
4、喜歡吃甜食
甜食中包含有很多的糖分，這種糖分不像是水果中的糖分極易被人體吸收。甜食中的糖分會給身體的排泄帶來負擔。因為攝入糖分過多，身體內的胰島素就會大量分泌。而胰島素大量分泌之後，膽汁中的膽固醇濃度會增加，促使膽結石的形成。
5、吃太油膩的食物
太過油膩的食物會使體內膽鹽溶解膽固醇的能力下降，從而使晶體析出，這些晶體在析出過多後，就會變成石頭了。
總而言之，膽結石的形成與上述五種原因密不可分，只有在生活中改掉這些壞習慣，養成一些好的飲食習慣，才能避免膽結石的形成。
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參考資料：
《膽結石該怎麼預防？改掉這幾個壞習慣就不怕了》，今日頭條。2020-07-17
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