立秋後如何養生，這幾點必須知道

立秋過後，暑熱依舊，吹空調、吃冷飲等，依然“秋行夏令”。雖然氣温酷熱不變，但是節氣已經轉換，立秋之後，我們在養生上還有許多需要特別注意的地方。

立秋是秋季的第一個節氣，表示暑去涼來、秋天開始之意。我們都知道，養生要遵循春生夏長、秋收冬藏的規律，那麼立秋後在養生方面要注意哪些呢？記者來到縣人民醫院，中醫科主治醫師張秋華向我們講解了一些飲食起居的養生小妙招。“一是多喝水，二是多接地氣多鍛鍊，儘量去室外，不要室內鍛鍊，三是避免大汗淋漓出汗太多，適當鍛鍊就可以了。”張秋華説。

立秋以後氣候乾燥，在這個節氣常會使人的皮膚和口角乾裂，還可見毛髮脱落的情況，這時應注意保持室內一定的温度和濕度，適當多吃當季水果，多喝水，以助生津防燥、滋陰潤肺。但秋天不應貪食性寒涼的瓜果，以防壞肚而損傷脾胃；也應少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患温病熱症。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、藕等，以潤肺生津、養陰清燥。

此外，張醫生還特別建議，秋季風乾物燥，一旦勞累過度，容易誘發呼吸系統疾病。做好預防，應注意勞逸結合，適當多參加體育鍛煉，增強自身免疫力，保持充足睡眠，預防感冒等呼吸道疾病。

立秋過後，仍有秋老虎肆虐，而且白天慢慢變短，夜晚變長，如果保持夏季作息，晚睡早起，人很容易倦怠、乏力，所以保證充足睡眠，是養精蓄鋭，補充人夏季虛損的最佳保障。立秋之時，應開始“早卧早起，與雞俱興”，以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來説，秋季以每晚保證7-8個小時的睡眠，午睡20分鐘左右最為合適。

【來源：高琪娛樂站】

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