一、 吃薑
姜，大家都很熟悉，可以説是我們生活中驅除寒濕最常用的食材，民間甚至有「早上吃薑，勝過蔘湯」的説法。
每天早上切三到五片生薑(切得薄一點，太厚會很辣)，放在碗內，用熱水燙一下，然後在嘴裏慢慢咀嚼，也可以配着紅棗水一起服。
這是因為姜能通陽，昇陽，温中助陽，紅棗能夠補養氣血，生陰血，陽氣和陰血互相配合，才能達到陰陽平和的狀態。
二、泡腳
雙腳是我們人體穴位最密集的部位之一，存在着與各臟腑相對應的反射區，經常泡腳，有很好的保健作用。
現在天氣熱，很多人都不願意泡腳，但泡腳是非常非常好的，羅大倫先生也認為：「對於中下焦的問題，多用泡腳的方法。因為人的肝、脾、腎等經皆起於下焦，用泡腳的方法，藥物可以直接進入經絡。」
對於長期手腳冰涼的人，最好能在三伏天這段時間每天晚上用40℃左右的艾葉煮熱水泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿（以按摩到三陰交穴），有散寒除濕、引火下行的效果。
三、艾灸
艾灸是中醫三大療法之一。古人認為，艾灸可以透諸經而治百病。《扁鵲心書》就有言：「保命之法，灼艾第一」。也就是説，很多針藥無法治癒的疾病，可以用艾灸。
中醫認為，三伏艾灸，是集「天之陽、地之陽（艾）、人之陽」三重合力，可固本扶正，祛除體內寒濕，打通瘀阻經絡，改善寒濕體質。
三伏天陽氣聚集在體表，但五臟空虛，陰邪易伏在體內，潛藏在心肺、脾胃、關節等處，待陽氣退去，特別是冬季時，很易發病。而艾灸可温養五臟，充盈體內陽氣，調和陰陽，達到預防疾病、冬病夏治的效果。