大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
肝臟是人體中最大的實質性臟器，在人體中扮演着者非常重要的作用。中醫認為，肝火是肝陽的表現形式，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經藴熱所致。
夏天更容易肝火旺盛，一般情況下肝火旺會有頭暈，口苦等表現。
1、早上起牀口苦、眼屎多
一般情況下，如果肝火旺會對致身體上部有熱，或上衝性特點，表現為頭暈、易暴怒、口乾舌燥、口苦、口臭、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。早上起牀的時候，嘴巴有苦味，那是因為肝火旺盛，導致體內肝膽鬱熱或痰熱內擾，產生苦味。
2、失眠多夢
肝火旺會導致失眠，是指肝火侵擾所致的失眠，肝火旺盛的情緒易波動，容易發怒，肝火旺的失眠多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜卧不寧，易驚。表現為晨醒太早、夜間入睡困難、輾轉反側、睡覺時經常覺醒。似睡非睡，對周圍環境的聲音、活動都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反覆多次。
3、女人月經失常
肝火旺可導致月經失常，這是因為肝火旺而引起婦女月經紊亂，表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等。
肝火旺需要在生活和飲食上多注意保養的好，飲食上要清淡些，規律些，不要吃不易消化的食物和刺激性大的食物也好的。飲食不注意節制,生活無律,食物結構不合理,經常多飲多食,熬夜會讓體內寒邪增加,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃不好的情況,夫肝者中之將也，取決於膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。
1、樹榮苦菜
我國民間自古就有食用樹榮苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：採苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗淨，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取幹樹榮苦菜15克，加水1000ml，放在鍋裏一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開後，調小火煮3-5分鐘，煮好後取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其餘放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的樹榮苦菜湯必須在燒開後加入紅糖飲用，以前人們會用其充飢當飯吃。
2、海帶
海帶中含有豐富的牛磺酸，可以幫助降膽固醇，而且海帶還含有豐富的食物纖維褐藻酸，具有抑制膽固醇的吸收的功效。
3、大蒜
大蒜中含有硫化物的混合物，可以減少血液中的膽固醇，防止血栓的形成，並且有助於增加高密度脂蛋白含量。
4、蘋果
蘋果中含有的鉀可以幫助排除人體內多餘的鉀鹽，使血壓維持在正常水平。還可以有效預防因為血壓引起的各種心腦血管疾病。
5、牛奶
可以抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體對膽固醇的吸收，降低脂肪肝的出現。
6、洋葱
洋葱常被認為具有殺菌的功效，這是因為洋葱含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，這兩種物質還能降低人體血脂，防止動脈硬化和血栓的形成。
7、大豆
大豆和乳清蛋白對於人體平衡單純碳水化合物的攝入有一定的幫助，還可以達到降低血糖水平的作用，經常的食用大豆和乳清蛋白，可以幫助機體預防脂肪肝。
合理的作息安排：
一、睡眠充足
要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。
睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。
二、堅持鍛鍊
積極從事體育鍛煉是保肝的又一有效辦法，因為運動即可消減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害。
又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣和養料。
三、心情樂觀
樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏泄，身體裏的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。
三個護肝小運動，堅持天天做：
1：步行運動
肝臟具有儲存血液，調節循環血量的作用；運動時肝臟會向其他臟器提供血液供給，不但能使內臟經絡都受到氣血的滋養，還能起到調節肝功能的作用。
而步行，這種有氧運動，既不會增加肝臟負擔，又能起到很好的鍛鍊作用。
2：眼部運動
“肝主目”，要想養肝首先要養目，因此眼部運動一定是少不了的。
平時要科學用眼，用眼一段時間之後，要閉目休憩，能起到養肝明目的作用。
此外，向遠處眺望或轉動眼球，一樣也能起到相同的效果。
3：拉韌帶
《黃帝內經》有言：“肝主經”，而經就是指人體的韌帶、肌腱;因此，常常拉韌帶可以起到養肝護肝的作用。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路