太陽曬不對，糖尿病死亡風險會加倍！入夏後，幾個控糖陷阱要注意

太陽曬不對，糖尿病死亡風險會加倍！麻辣鮮香中，哪種口味竟然利於控糖？糖友入夏後，在衣食住行諸多方面要警惕哪些“陷阱”，才能保證血糖平穩、健康度夏呢？

一、防曬衣物該不該穿？

六十六歲的王大爺平時有運動的習慣，入夏後的一天，他吃了冰箱的涼菜有點腹瀉，但自覺體力還可以，就喝了兩瓶能量飲料後，在下午兩三點的時候出門運動了。沒想到運動過程中滿頭大汗，逐漸精神萎靡，最後竟然意識喪失被路人送到了醫院！讓急診醫生和家人都大吃一驚的是，王大爺並不是老年人常見的腦血管意外，而是糖尿病一種死亡率高達50%的急性併發症——糖尿病高滲性昏迷！

到底王大爺哪些細節沒有注意，才引發瞭如此可怕的後果？

糖尿病高滲性昏迷，是糖尿病人羣容易忽視，但應該警惕的急性併發症之一。它往往發生在60歲以上的老年糖尿病患者身上，而且在夏季氣温高、暴曬嚴重、補水不足、腹瀉後脱水的情況下多發，尤其是對自己的血糖情況並不太上心的糖友，更容易中招！

糖尿病高滲性昏迷發生時的早期表現多為腹瀉、噁心、嘔吐等類似中暑的症狀，進展後則會出現意識不清等類似腦卒中的症狀，經常與腦血管意外相混淆，不及時糾正死亡率非常高！

那麼問題來了，糖友在夏季出門時，需要規避太陽特別足的時段嗎？

母主任告訴我們，糖友不曬太陽更不利於控糖！因為一種和胰島素功能關係密切的維生素將受到影響！這種維生素就是維生素D，它不僅和補鈣有關，還能幫助糖友控糖。

1、保護胰島細胞

胰島細胞的分化和發育，也需要維生素D的參與，因此它有利於保護胰島β細胞，保持血糖穩定。

2、增加胰島素敏感性

Ⅱ型糖尿病的特點就是出現胰島素抵抗，而維生素D能改善胰島素的敏感性。很多糖尿病患者都缺乏維生素D，當補充完維生素D後，血糖也控制住了。

3、預防和治療動脈粥樣硬化

治療糖尿病最重要的目標就是保護心腦腎，減少併發症。而動脈粥樣硬化是最嚴重的併發症之一，也是心腦血管疾病的基礎。

研究發現，糖尿病患者補充維生素D以後，能預防和減少動脈粥樣硬化。

既然維生素D對於糖尿病患者來説，好處這麼多，那人體怎麼才能補充它呢？

補充維生素D的途徑有兩個：

1、曬太陽

曬太陽是最簡單的，也是最直接的補充維生素D的方法。所以糖尿病人必須曬太陽，但要把握量和度。

最高温度不超過30度時，隨時都可以曬太陽

有慢性病的老人，尤其應避免暴曬

濕度過大時，也應避免户外曬太陽

糖尿病眼底病變人羣，建議戴避光眼鏡

最應該防曬的部位是頭部，四肢需要適當露出

2、食物補充

動物性食品，如沙丁魚、三文魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃等，都含有維生素D，平時可以適量食用。

專家提醒：想知道自己是否缺乏維生素D，可以到醫院做維生素D測定。維生素的正常值是25以上，小於10為維生素D嚴重缺乏。

二、該吃清淡菜還是開胃菜？

夏季運動多、出汗多、食慾差，糖尿病人羣尤其如此，那麼是應該趁着這個機會少吃控糖，還是應該儘可能選擇口味重的食物開胃、避免營養不良呢？

糖尿病患者害怕血糖控制不好，平時飲食十分清淡，但光吃清淡的食物，蛋白攝入量差，容易缺乏人體必需的多種氨基酸。

所以糖尿病患者依然要遵循營養均衡這一原則。研究表明，燒烤、油炸、甜食對空腹血糖和餐後血糖的升高影響最大，但麻辣的食物卻是可以選擇的。

辣椒中的辣椒素可以增加人體代謝速度，體重下降了，血糖自然而然也會下降。另外，麻辣口味還可改善胰島素敏感性，所以糖尿病患者是可以吃麻辣的食物，只要控制好油的攝入即可。

三、降糖藥能自己減嗎？

有些人認為降糖藥可以根據情況自行調整，比如吃得少了，動得多了，不減藥可能就會低血糖。但有些人認為不是所有藥都能自己減，減得不對危險更大。

到底應該怎麼辦呢？

主任給了一張詳細的表格，這裏面幾乎包含了所有的降糖藥，您可以對照表格，看看自己能不能自行調藥，以及如何調藥。