古人言：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。
健康長壽，是人類從古至今一直以來的追求，如何長壽？人們也在不停的探索。
隨着社會的發展，醫療水平的進步，人們養生意識不斷的增強，長壽也並不是難事。
想要健康長壽，就要知道長壽的人，都有哪些共同的特徵。
“2軟”
1、肝臟軟
健康的肝臟，是柔軟的，富有一定的彈性，觸之如口唇。
中醫講：養肝就是養命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。
生活中，許多習慣，如喝酒、熬夜、暴飲暴食、生氣等，都會損害肝臟。
一旦肝臟受損，影響其生理機能，日積月累，會導致脂肪肝，肝硬化等。
一旦，肝臟越來“越硬”，則對於身體健康是致命的，各類肝臟疾病會奪人性命。
2、血管軟
血管流經全身，是我們人體不可缺少的一部分，是保證身體完成正常代謝的基礎。
但是人到45歲以後，血管就會逐漸的老化，再加上一些不良習慣的影響，動脈硬化是常有的疾病。
臨牀研究表示，血管越軟越健康，當血管變得又脆又硬時，血流壓力增高很可能給血管帶來傷害，患上心腦血管疾病的風險也會大大的增加。
“3大”
1、手勁大
手勁大，也是身體強壯的表現。它反應了一個人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處於正常的運行中。
同時，手也是骨頭，關節主要的體現，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。
科學研究顯示，手勁大的人，都是比較長壽的。
2、心胸大
心胸小，不僅不會人喜歡，對於健康，也十分不利。
中醫講，病從氣中來，氣大傷身。
脾氣大的人，情緒容易激動，易誘發心腦血管疾病，例如心梗，腦梗等。
而且，氣大傷肝、傷肺，俗話説，氣的肝疼，氣炸了肺等，都是説生氣對身體的危害！
而心胸小的，容易發脾氣，什麼事情都能看不開，心裏壓力也相對較大。
3、肺活量大
美國大學醫學院經過研究表明，肺活量在一定程度上可以預測壽命。
研究顯示，肺活量的大小，與身體機能的能力，和新陳代謝等都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
因為我們身體內部的氧氣，都靠肺的氣體交換來獲得的，肺活量越大，就説明在每次呼吸時交換的氣體量就越多。
這樣保證我們身體內的細胞，在養分充足的環境下工作，身體機能也會越強。
想要健康更長壽，堅持“3少，4多”“3少”
1、少快吃
吃飯，要放慢速度才好。
按照營養學所講，每口能咀嚼30次為最好，這樣的咀嚼，避免了饕餮導致的過食，但卻很少有人能做到。
吃飯速度慢，細嚼慢嚥，有助於促進食物的消化吸收，減輕腸胃負擔；還能充分鍛鍊咀嚼肌，提高味覺功能。
2、少生氣
生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。
“怒傷肝”，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。
“生活就是一面鏡子”，控制發怒，不順心的事情也會有改變。
3、少硬抗
人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。
如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警信號。
要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。
“4多”
1、梳頭
頭部是生命的中樞，眾多重要穴位集聚於此。
睡覺前，可以用梳子或手，梳理頭部，使頭皮微微感到發熱最好。
堅持每天梳頭的習慣，有促進頭部血液循環的作用，幫助提高大腦的思維和記憶力，還能消除疲勞，改善髮根營養，增進睡眠質量。
2、多喝茶
適合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠温養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
適合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我們常説的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衞視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。
3、多運動
經常運動的人，對關節，肌肉，內臟，神經等都會有促進作用，加速新陳代謝，清除自由基，可延緩衰老的來臨。
每天在飯後半小時後，去公園散散步，走路是最好的運動，運動20分鐘以上，提升身體的免疫力，促進腸道的蠕動，有助於消化，助睡眠。
但是值得注意的事情，不建議劇烈的運動，過量的運動，反而會磨損關節，增加自由基的堆積，對身體健康不利。
4、多交友
俗話説，多個朋友多條路，説的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯繫的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
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