人到了老年，尤其是60歲之後，各類身體問題或會隨之而來，如高血壓、心臟病、骨骼肌肉問題等。
大多數的老年人都經歷過腿部水腫的問題，嘗試過很多緩解的辦法，有的治標不治本，有的根本沒效果。這個問題常見也普遍，但引發的原因有很多種。
引起腿部水腫問題的原因紛繁複雜，有病理性原因，也有生理性原因。下面總結6種引起老年人腿部水腫的因素。
1、高血壓。老年人多數患有高血壓，高血壓會引起腿部水腫主要有以下兩個原因。首先是常年高血壓的患者，也容易伴有心血管疾病，引起腿部水腫；其次是，常年服用降壓藥，某些藥物的副作用會引起雙下肢水腫。
如果高血壓病人患有腿部水腫，在服用降壓藥的時候應該避免鈣離子抗結劑，更換其他藥物來降壓。
2、缺乏營養。老年人缺乏營養也有可能會引起腿部水腫。尤其是蛋白質的缺乏。人到老年，代謝能力下降，食慾下降，每日進食的營養不足。
還有的老人，為了消化過程簡單，喜食一些細糧，如白麪、大米，這些雖然有豐富的碳水化合物，但膳食纖維不足，腿部易水腫的老人，適合多吃一些粗糧或者蔬菜，補充足量的膳食纖維來緩解。
3、久坐久站。人年老了之後，除了行動緩慢，血流速也減慢。很多老年人身體條件也不適合運動，更多是因為做家務久坐久站，引起血液循環不暢，導致小腿浮腫。
所以，即使身體條件不允許，也應該經常活動，通過散步、走動來預防腿部水腫。
4、腎臟代謝功能紊亂。腎臟是身體中過濾和代謝水的器官，老年人多多少少都會有點腎功能問題，腎功能障礙，使體內的水分不能順暢的排出體外，滲入到肌肉或者皮膚，引起全身水腫。
一般腎病性水腫都是先從下肢開始，如果老年人無故雙下肢水腫，就要考慮是不是腎病引起的，嚴重者會發展為全身浮腫。
5、鹽分攝入過量。無論是老年人還是青年人，只要攝入過多的鹽分，都會引起身體水腫。吃了太多的鹽，體內鈉離子代謝紊亂，不但會增加心臟負擔，還會導致腎功能紊亂。
但食鹽過多導致的水腫，短期內對健康沒有嚴重的影響，可以多喝水，促進排尿來緩解。同時也建議，飲食當中一定要清淡少鹽，才能從根本上預防腿部水腫。
6、痛風。痛風病人也會有腿部水腫的現象，尤其是老年人，痛風發病率高，一定要多加註意。
痛風是體內的嘌呤不能正常代謝，導致血液中尿酸過高，堆積在關節處或肌肉之間，導致腿部水腫，甚至腫痛。痛風病人一定要嚴格忌口，少食或禁食嘌呤含量高的食物，多喝水，多排尿，促進代謝。
引起腿部水腫的原因雖然多種多樣，但大多數都可以預防和緩解。如果老年人想提前預防和緩解，要先做好以下六件事。
1、及時發現，判斷原因。如果發現有腿部水腫的現象，要儘快先判斷引起的原因，如果是病理性原因，如腎病，一定要及時就醫，通過藥物治療來解決。如果是生理性原因，就要合理調節，對症緩解，從根源上預防和解決。
2、合理飲食，營養均衡。老年人飲食結構是健康的重中之重。首先要清淡少鹽，減少鹽分攝入才能從根本上預防代謝問題的腿部水腫；其次是減少碳水化合物的攝入，增加蛋白質和膳食纖維的攝入，既能增強免疫力，又可以預防水腫。最後老年人容易缺乏鉀元素，要多吃鉀含量高的食物，多吃利於消腫的食物。
3、堅持運動，促進代謝。預防和緩解腿部水腫和運動是離不開的。運動可以幫助促進血液循環加速身體代謝。一方面多促進出汗加速水的排出和代謝；另一方面可以有效的緩解腿部水腫。同時老年人應避免長期的久坐久站。
4、警惕高鹽分高嘌呤。老年人代謝能力下降，是代謝性疾病的高發期。如高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂等。如果老年人鹽分攝入過高，不但會引起腿部水腫，更容易引起心臟和腎臟的負擔，危害身體健康；如果嘌呤攝入過高，除了引起腿部水腫外，只有一個結果，那就是引起高尿酸血癥，就是人們常説的痛風。
5、平時多喝水，睡前少喝水。水是生命之源，無論人處在什麼時期，多喝水對身體只有好處沒有壞處。老年人多喝水，是可以促進排尿排毒，加速循環，緩解和預防腿部水腫；但喝水也要分時段，睡前是不能喝太多水的，睡眠期間各器官也是休眠的狀態，睡前喝水太多，代謝不了，反而會引起全身水腫。
6、注意躺卧姿勢。如果老年人腿部已經有水腫的現象，除了其他方法對症治療外，也要注意坐卧姿勢，坐或者躺的時候，要適當的把腿抬高，使堆積在腿部的體液和血液迴流，可以有效的緩解腿部水腫。
所以人上了歲數，免不了有腿部水腫的問題，這是慢性的現象，不用過於恐慌。一旦有長期、反覆的腿部水腫，要先排除病理性原因，調整飲食習慣，多運動，少躺卧，加速代謝，加速血液循環，腿部水腫的現象也會越來越少。