人們身體健康離不開良好的睡眠，只有擁有優質的睡眠質量，才能幫助身體實現正常運轉，孩子更是如此。
對於小孩子而言，好的睡眠質量能夠使其長得更高更壯，所以孩子養成好的睡眠習慣很是關鍵。
父母身高都不低，孩子咋就不長個呢？
麗麗和老公都是高個子，分別為170CM和180CM，而且身材比例也特別好，按理來講，他們的孩子也一定矮不了。
所以在孩子身高這塊他們從來沒有擔憂過，可是看着現在已經上三年級的兒子比同班同學要矮一個頭的情況，真的有點着急了。
兩個人真的是百思不得其解，遺傳基因在這裏擺着，且也注重孩子後天營養的供給，並且讓孩子形成了固定的睡眠時間，到底是為啥呢？
於是他們帶着孩子來醫院檢查，醫生髮現孩子體內生長激素水平很差，主要影響因素就是睡眠。
醫生嚴肅地和兩口子表示，一定是孩子入睡比較晚，或者是睡得情況並不良好，但是父母沒有發現。
後續麗麗反思才發現，孩子經常在跟自己道晚安以後偷偷拿手機玩，或者看一些漫畫，這些可能都會導致孩子在自己不知道的時候熬夜晚睡。
睡眠對於長個子這件事來説有多麼重要？
孩子的身高如何與先天基因有着必然的連接，但是和後天因素也有很大關係，例如説營養以及睡眠。
孩子身高的遞增和睡眠時釋放的生長激素有着正比例的關係，睡得越好，生長激素釋放的越多，孩子的骨骼成長的越快。
當睡不好的時候，生長激素受到抑制，那麼其身高就不會很理想，所以建議孩子們要在九點左右入睡，至少於晚上十一點到下半夜一點的時候呈深度睡眠狀態。而偷走孩子身高的往往是一些睡前的不良習慣，但有些家長還沒有察覺出來。
以下這3個睡前壞習慣，正在悄悄“偷走”孩子的身高
1. 習慣開着燈睡覺
小孩子自己睡覺的時候經常性地會害怕，家長為了讓孩子能夠踏實睡覺，會習慣性地在牀頭留一盞燈。
雖然燈光昏暗，但是其釋放的光線會造成孩子的生物鐘混亂，使孩子晝夜顛倒，一直也得不到有效的睡眠和休息。
於此生長激素的釋放就會受到強烈的阻礙，孩子想要長高真的太難了，家長再也不要這樣做。
2. 熬夜晚睡
孩子們通常會有熬夜的毛病，或者是受家長的影響習慣性晚睡，這不是一個好習慣，因為晚睡不僅會影響孩子的整體狀態，還會抑制生長激素生成。
生長激素的形成主要是在半夜到凌晨一點，過這段時間後就是遞減狀態了，所以這段期間孩子不能深度睡眠，基本就與長個子説再見了。
3. 睡前跟孩子玩遊戲或者吃太撐
睡覺前期不要和孩子玩遊戲，或者是讓孩子吃的太飽，因為玩遊戲會讓孩子的神經興奮，他們很難在短時間內入睡，即使睡着了也不會踏實。
再有就是吃太飽的話腸胃會保持工作狀態，使孩子的身體器官仍在運行，孩子也無法舒服地入睡。
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你的孩子每天都是幾點入睡呢？睡得好嗎？