午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件，午睡有很多的好處，尤其是腦力勞動者都會深有體會，午休後工作效率會大大提高，午睡除了能讓人保持清醒外，午睡還能補陽氣，降血壓，但有些人午睡的時間不對，容易發生頭暈腦漲，結果午睡效果大打折扣。
9-11點補稱為巳時
巳時是古人根據一日間太陽出沒的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產活動所總結出來的十二時辰中的一個時辰，中醫認為這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。所以這個時間不適合開始午睡。
11-13點被稱為午時
午時顧名思義，就是已經到了中午，午時是一天當中陽氣最重的時候，在這個時間睡覺，可以很好的補充陽氣，起到降血壓的作用，中醫認為，午時這個時候是心經當令，午時與子時一樣，是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點，這個時候午睡是最好的選擇。
13-15點被稱為未時
未時為二十四小時制的13:00至15:00，此時太陽蹉跌而下，開始偏西，中醫認為這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。所以這個時間段午睡也是可以的，但不如午時的效果好。
15-17點被稱為申時
申時，是每天的15-17：00，中醫認為申時是身體膀胱經運行的時候，這時候膀胱經從足後跟沿着後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。這個時候適合喝點午後茶，促進身體毒素的排出，如果這個時候容易犯困，可能是身體陽虛，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，就會出現犯困，想睡的現象，但這個時間點不適合睡覺，容易睡醒後頭暈。
