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生命在於運動，運動使我們體魄強壯，對於身體健康來説，鍛鍊是我們每天都需要做的一件事。經常鍛鍊身體，能夠為機體帶來多種健康益處。但是過度鍛鍊則很容易引發其他疾病，錯誤的運動可能會讓你加速衰老，像這4種運動方式，可能會對你身體健康不利。運動時忽視了力量和強度，或者姿勢不正確等，都會讓效果大打折扣，甚至影響身體健康，加速衰老。
錯誤方式1：運動過度.當你運動的時候，如果覺得心悶、喘不上氣、難以再繼續運動下去等不適感的時候，説明你的身體快到不能承受的範圍了，繼續下去受傷害的還有可能是你的心臟。長時間、劇烈運動和缺少睡眠會增加血液中的皮質醇含量，造成血糖升高。這些糖與膠原纖維結合，會導致皮膚彈性下降、長斑點和過早出現皺紋。
錯誤方式2：只做有氧運動。雖然不少人在堅持鍛鍊，但他們只進行有氧運動。其實，力量訓練才能幫你在不鍛鍊的時候繼續燃燒熱量，而且有助於保持肌肉重量，讓人看起來年輕。在家裏準備槓鈴、啞鈴，都是幫助你延緩肌肉衰老的好辦法。對於年輕人，如果你想像別人一樣有肌肉，也別忘了每天要做適量的力量訓練。
錯誤方式3：運動前不熱身。還有的人，在運動之前不喜歡熱身，一來就開始運動，其實這樣做非常容易讓肌肉異常的興奮，甚至是出現岔氣、腿腳抽筋的情況。而運動前做適量的熱身運動，可提前舒展肌肉組織，等到用的時候，也可以緩解身體的多種不適感。
錯誤方式4：空腹晨練。很多人喜歡空腹時候晨練，認為這樣才不會傷身體，其實這種運動方式或許對身體健康不利，要知道早上起來之後，身體的血液較為黏稠，血液流動也較為緩慢，所以若是空腹運動的話，可能會導致胃液濃度過高，甚至會造成中風等意外。以上這些大家都經歷過嗎？如果有就趕快改掉吧！
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