長壽幾乎是每個人的追求，自古以來，中國的皇帝們就一直在尋求不朽和煉製長生不老藥，直到現在，人們也在追求長壽，但是如果你想長壽，你一定要注意平時的養生，你知道嗎？短命的人通常喜歡在晚上做，來看看你有沒有。
短命的人通常喜歡在晚上做，我希望你沒有
經常熬夜。
人們普遍認為我們應該在晚上11點之前睡覺，但是現在隨着生活節奏的加快，熬夜已經成為我們現代生活中的一種普遍現象。對許多人來説，熬夜似乎是一種常態，更重要的是，黑色的白天和白色的夜晚是相反的，但事實上這是一個危害人們健康的壞習慣。
經常熬夜會使人感到疲勞，降低免疫力，增加猝死的風險，增加心臟病和心腦血管疾病的風險。俗話説，“熬夜黨於慢性自殺”不僅僅是一種説法。如果你想要長壽，你必須放棄熬夜的習慣，對自己的身體負責。
睡前玩手機。
如今手機是每個現代人的必備品，人們總是玩手機，尤其是晚上睡覺後睡覺前。相信很多人都有這樣的習慣，晚上洗完澡，躺在牀上，刷一下短視頻，看朋友圈、有的人甚至關燈玩手機。研究表明，睡前玩手機是一個很壞的習慣。
長時間玩手機會使大腦處於興奮狀態，這會使大腦睡眠時間增加，嚴重影響睡眠質量，也會對視力造成不同程度的損害。一些不正確的姿勢也會影響脊椎。另外，手機輻射的危害也不容忽視，輻射會增加人體患細胞癌的風險。
睡前吃得太多了。
我們常説晚餐要少吃，這有一定的科學道理，當我們睡覺時，人體的代謝系統基本上進入靜息狀態，如果睡前讓自己吃得太多，人的胃和各種器官的負擔就會大大增加。如果睡覺時消化系統得不到很好的改善，身體就不能得到足夠的休息，就會影響睡眠質量。
另外，現代人有吃晚飯的習慣，有時睡前去吃些烤肉串，這很不健康。如果你真的在睡覺前吃得太多，你可以適當地鍛鍊，就像俗話説的“飯後百步走活到九十九”。
睡覺前發脾氣。
眾所周知，發脾氣是一個很壞的習慣，尤其是睡覺前，對身體的傷害會加倍。人生氣時，血壓會迅速上升，臨睡前會突然發脾氣，可能會會造成血壓不穩定，影響睡眠質量，同時，他們也會對肝臟造成一定程度的損害。睡前發脾氣會影響肝臟的宣泄功能，人體無法正常完成毒物的代謝和消化。
簡而言之，對長壽來説，擁有良好的睡眠質量是非常重要的，如果你想睡個好覺，試試這個
1、睡覺前喝牛奶。
牛奶口感順滑，具有一定的安神和促進睡眠的作用，能提高人的睡眠質量，減少入睡時間，對於一些失眠的人來説，睡前喝牛奶是個不錯的選擇。另外，牛奶富含蛋白質，還有微量元素鈣，睡前喝牛奶有利於這些物質被人體吸收。
2、睡覺前聽輕音樂。
音樂有治癒人的身心的作用，大腦的段時間從入睡開始到進入睡眠狀態，不宜過於興奮，這時，躺在牀上，相比較正在玩手機，最好讓自己聽聽輕音樂，放鬆大腦。在一天忙碌的生活和工作結束後，聽輕音樂，讓身心空虛。
3、睡覺前泡腳。
睡覺前泡腳必須用熱水浸泡，人體足部有很多穴位，熱水泡腳可以刺激我們腳下的一些穴位。如果在泡腳過程中感受到的某些穴位有明顯的疼痛，説明你的泡腳正在工作。此外，熱水還能加快人的新陳代謝，促進足部血液循環，緩解一天的疲勞，作為人體的第二心臟，我們必須善待他。