三伏將至，重在祛濕！牢記飯後“兩忌”、睡前“兩勤”

現在已經到了三伏的季節了，隨着天氣越來越熱，人們越來越喜愛的就是冷飲、涼水、空調，很多人已經開始覺得”命“是空調給的，不在空調底下無法呼吸，無法生活了。走在馬路上已經感覺到燙腳了，被”烤肉“的滋味。但是這時候如果是冷飲、空調、涼水澡，體內的濕寒之氣就會加重，影響身體健康。夏季養生，最重要的是”以熱逼寒“，只有祛濕排毒身體才能更加健康。

一、三伏將至，重在祛濕！牢記飯後“2忌”、睡前“2勤”

飯後2忌：忌吃水果、忌喝水

1、飯後不要立即吃水果

飯後立即吃水果會增加胃的消化負擔，很容易導致飯後出現胃脹不適感。這個季節，很多人的最愛就是冰箱裏的冰鎮西瓜了，西瓜本身性寒，再加上冰鎮，如果吃了的話，就會大大加重體內的濕寒之氣。

2、飯後不要立即喝水

飯後胃部處於飽和狀態，胃酸正在工作，幫助我們消化食物，但是如果立即喝水的話，就會增加胃部的消化負擔，喝完水以後，胃酸被水稀釋了，胃酸的作用就會減弱，很容易出現消化不良的症狀，還會影響正常血液循環，也會導致濕寒加重。若飯後口渴或是想喝水，可以在用餐後30分鐘再喝水，這樣就會為胃部減輕負擔。

睡前“2勤”：勤泡腳、勤按腋窩

1、勤泡腳

中醫也建議日常生活中，我們要常泡腳，泡腳可以促進全身的血液循環，緩解疲勞。特別是對於運動量大的人來説，每天晚上在家用熱水泡腳絕對是一件特別舒服的事情。睡前泡腳可以使身體的新陳代謝速度加快，更好地排出垃圾和毒素，能夠很好的排濕氣。

2、勤按腋窩

日常我們去美容院都會有小姐姐告訴我們，你需要排濕了，她判斷有濕氣的依據是什麼呢？一是你的富貴包，就是後勃頸處，再有就是腋腋窩處，腋窩處的極泉穴是一個祛濕口，當你腋窩處有包的時候，説明你有濕氣了。

夏季養生，做好這4件事，祛濕排毒，讓你全年身體輕鬆

1、邁開腿，適量運動

到了夏季人體新陳代謝速度比較旺盛，運動或者體育鍛煉對濕氣排出很有幫助，還可緩解人們的精神壓力和身體疲憊感。

2、合理的飲食

夏季不宜吃冰涼的食物， 冰涼食物容易刺激腸胃，導致外邪入侵損傷脾臟。中醫提倡健康的養生是吃出來的，那我們該怎麼吃呢？我們可將喝火麻荷葉發酵液，它是由紅豆 、赤小豆、薏苡仁、梔子、甘草等食材加入益生菌發酵製成，可直接飲用，對我們祛濕排毒有很好的作用。

3、晚睡早起，中午小憩

夏季白天長夜晚短，人在作息方面要適量調整，最好是晚睡早起。早上六點鐘起牀，晚上11點之前入睡，中午可以適當進行30分鐘的午休。

4、經常喝茶

日常生活中，喝茶是一件很愜意的事情，我們如何喝出健康呢？可用紅豆、菊花、茯苓、甘草等一起泡茶，其實我們自己調配是比較麻煩的，但是效果很好，可以排毒養顏，使身體年輕態。

紅豆：利尿消腫，潤腸通便、通經理氣

赤小豆：利水消腫、解毒排膿，增強抵抗力

菊花：解毒、清熱

不想自己準備食材的朋友，不妨看一下下面這款茶包，非常的方便，飲用時，取茶包，開水浸泡五分鐘即可。

夏季是祛濕排毒，養生的最佳時期，大家一定要養成良好的生活和飲食習慣，養成良好的習慣才會有良好的身體，才更有助於以熱逼寒，去除濕氣，身體健康易長壽。